10 храни, потискащи апетита; Хранене • pro
публикувани от Професионално хранене на 01 декември 2019 г.
Обичате да ядете и се чудите Как да отслабнете без да спазвате прекалено рестриктивна диета? Освен упражнения, можете да изберете храните, като предпочитате тези с a подтискащо апетита.
За отслабнете с храна, очевидно е, че трябва да намалите ежедневната си консумация, като внимателно подбирате правилните храни.
Ето малък списък, който да ви помогне:
Бананът
Бананите съдържат витамини А, В и С и са богати на нишесте.
Следователно може бързо да ви зареди за лека закуска или лек обяд.
Изберете тези, които не са презрели.
Сурови зеленчуци
Търся храни, потискащи апетита особено питателна, която може да ви засити за няколко часа? Има, разбира се, зеленолистните зеленчуци !
Сортове зеле със спанак през манголд, тези влакнести зеленчуци (за ядене сурови или леко задушени със струйка зехтин) са вкусни и в същото време ви позволяват да спрете глада доста драстично.
Ядени с лека извара или под формата на салата, суровите зеленчуци ви пречат да хапвате, защото насърчават ситостта поради факта, че изискват доста бавно дъвчене.
Има и бобови растения като нахут, леща, боб или грах, които са храни с високо съдържание на протеини също съдържа фибри, антиоксиданти, витамини от група В и желязо.
Консумирането на повече ще ви помогне да контролирате апетита си.
Задоволяването на апетита ви би ли било толкова лесно, колкото изпиването на чаша вода или две? Науката одобрява !
Водата помага да отслабнете, така че се чудите Как да отслабнете с? Пийте вода 20 или 30 минути преди хранене.
Според проучване от август 2010 г. е показано, че хората, които пият две чаши вода преди хранене, консумират между 75 и 90 калории по-малко с хранене от тези, които не го пият.
Това ще намали апетита ви и следователно количеството храна, което ядете.
Apple
Всички сортове ябълки имат подтискащо апетита по различни причини. Като начало ябълките са пълни с разтворими фибри, които ви помагат да се чувствате сити.