Кратка поредица или дълга поредица
„Тренировките с леки товари не са толкова ефективни, колкото тренировките с тежки товари! »Това е, което чуваме отново и отново в повечето стаи за тежести и не само ...
Тук и от няколко години обаче знаем, че можем качват мускули с дълги сетове и леки натоварвания. Всъщност методът Lafay, метод, базиран на тренировки без допълнително натоварване, се оказа толкова ефективен, колкото конвенционалните тренировки в тежест. Потвърждавам това, че съм тествал и практикувал тези два начина на обучение.
Въпросът, който често възниква, е: „Трябва ли да работим в дълги или къси серии? " Ако обучението в кратки серии не се обсъжда, това в дългите серии все още има много мастило. С цялото ми уважение към фанатиците с тежки тренировки, последните изследвания показват, че можете да изградите мускули с дълги сетове. !
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Къси и дълги серии !
Противно на това, което чуваме навсякъде, можете да спечелите мускули, като правите дълги серии. Който не е чувал за известната програма „Супер клекове“, програма, базирана на набори от 20 повторения за това упражнение. Създаден през 30-те години и възобновен през 80-те години, този тип тренировки позволяват да натрупате сила и маса, като правите многобройни повторения.