Ям какво в ресторанта по време на r; гейм Мари Клер
Добави към любими Шон Гладуел/Гети изображения
Започването на диета за много хора е синоним на спиране - за миг - на социален живот. Няма повече напитки на терасата и вечеря навън. Погрешно е схващането обаче, че не можете да излезете на ресторант по време на диета.
Aurélie Guerri, диетолог-диетолог *, ни казва всичко, което трябва да знаете, за да уважавате загубата на тегло, докато се храните навън.
Диета и ресторант, съвместимо ли е ?
Aurélie Guerri: „Напълно възможно е да се храните навън, докато спазвате диета. Искането да отслабнете не означава да се откъснете от света. Вашите излети обаче не трябва да ви пречат да постигнете целта, която сте си поставили. Само едно нещо трябва да направите: правилният избор, мястото, менюто. Само вие и вие сами решавате какво да ядете, вие сте тези, които избирате това или онова ястие. Но именно тези малки избори изглеждат незначителни, но това са „правилните“ избори, които ще ви отведат до целта ви. “
Как да намерим правилния ресторант ?
"Все по-лесно е да се намерят ресторанти, които предлагат по-лек избор на ястия. Развиват се ресторанти със" здравословна "тенденция и със сигурност ще намерите балансирано ястие, което ви подхожда. Адресите, които често се срещат с приоритет.
Мога ли да си поръчам аперитив и да хапна мезе ?
„Като аперитив най-разумно е да изберете доматен сок или газирана вода. Избягвайте плодови сокове или коктейли, които добавят твърде много захар. Ако искате да изпиете чаша вино, ограничете до една чаша и пийте вода отстрани.
Знам го, виното или бирата са най-нискокалоричните алкохоли: около 100 kcal на чаша вино и 120 kcal на половина бира.
Предястие е възможно, ако се основава на зеленчуци или ракообразни или морски дарове. Избягвайте студеното месо и сиренето (може да се понася само моцарела, защото съдържа по-малко от 20% мазнини). "
Мога ли да се оторизирам за влизане? Десерт ?
"Когато наблюдавате теглото си, за предпочитане е да консумирате едно, балансирано и пълноценно ястие. Всъщност в ресторантите, дори ако ястията са балансирани, те често се приготвят по-малко просто, отколкото у дома, и може да включват повече мазнини или да се сервират Ето защо ограничаването на броя на ястията помага да се ограничи количеството калории. Може да е добре да имате предястие, ако основното ястие не съдържа зеленчуци например: след това ще трябва да изберете предястие на основата на сурово зеленчуци или супа (топла или студена). "
Вземете навика да нямате десерт, в ресторант или у дома! Завършването на хранене със захар увеличава нивата на кръвната захар, което предизвиква глад 2 часа след хранене. Вашето тяло се нуждае от малко захар (по-малко от 10% от общите въглехидрати). Предпочитайте да имате порция плодове следобед, далеч от обяд и вечеря, захарта се усвоява по-добре по това време на деня. Десертът в ресторанта обаче е удоволствие от време на време. "