Красотата и диетата са фемирамида
Поговорката е вярна: „Красотата идва отвътре“. Тоест, до голяма степен зависи от това, което внасяме в нашата организация. В днешно време е огромна мода да се следва някакъв стил на хранене. Разглеждаме 6 популярни диети и ви показваме плюсовете и минусите и как можем да подхранваме външния си вид, като оформяме диетата си.
Средиземноморска диета
Рибата, листните зеленчуци, зехтинът, плодовете съставляват тази благоприятна за сърцето диета, но това не е единствената полза. Според скорошно италианско проучване, той предпазва от меланом, а омега-3 мастните киселини, открити в рибите, правят мембраните на кожата еластични и здрави, като по този начин кожата става по-стегната, а косата по-богата и по-ярка. Дерматологът от Института за естетични изследвания в Маями също каза, че антиоксидантите в доматите и червеното вино блокират вредните химични реакции, които се появяват под въздействието на слънцето, т.е. намаляват бръчките.
Вегетарианско/веганско
Повече сурова храна и пълнозърнести храни характеризират това хранене. Антиоксидантите в тях неутрализират свободните радикали, които са отговорни за бръчките, кафявите петна и други признаци на стареене. Изследване от 2011 г. в САЩ показа, че витамин С, антиоксидант, е много ефективен срещу бръчките. Тъй като тази диета обикновено е с ниско съдържание на мазнини, което прави борбата на организма с възрастта още по-ефективна, струва си да се допълни с ленено семе, зехтин. Царевичното или слънчогледовото масло, от друга страна, съдържат омега-6 мастни киселини, които се конкурират с омега-3 в организма, така че си струва да намалите приема им.
Високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати
Избягването на бяло брашно и рафинирани захари намалява кортизола, нивата на хормона на стреса и акнето, както и щама затлъстяване. Американският дерматолог д-р Лиза Айран, от друга страна, казва, че трябва да се внимава да се консумира твърде много месо, тъй като животинските мазнини увеличават образуването на свободни радикали, което нарушава нормалните клетъчни процеси и води до преждевременно стареене и допринася за атеросклерозата. Вместо червено месо, изберете постно месо и риба.