седем; За жалост; на диети, които може да се избегнат
Британски диетолози са съставили списък със седемте „смъртоносни грехове“ на диетите, предлагайки решения, които помагат на хората, които наистина са решени да спазват диетата си, за да успеят в опита си да отслабнат, информира mirror.co.uk.
Седем „греха“ на диети, които може да се избегне (Изображение: Laszlo Raduly/MediafaxFoto)
1) Използване на твърде много сол в храната, без първо да бъде вкусен - солта не само повишава кръвното налягане, но и задържа водата в тялото, причинявайки подуване на корема. Солта може да бъде заменена с различни билки, черен пипер, лимон или лют пипер.
2) Отказ от закуска - диетолозите са показали, че хората, които пропускат закуската, са по-дебели и имат по-лошо здраве от хората, които закусват. Купа с мляко със зърнени храни с високо съдържание на фибри осигурява количеството енергия, необходимо за добър старт на деня. Киселото мляко и плодовете са удобна алтернатива преди да отидете на работа.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
ЕКСКЛУЗИВНО Показанията на дъщерята на жертва: „Мисля, че в чанта №. 5 е баща ми. Не мога да се отърва от образа на карбонизираните тела, само 3 могат да бъдат разпознати "
Камарата на депутатите мълчаливо приема закон, упълномощаващ разузнавателните служби да се намесват отново в наказателни разследвания
КОМЕНТАР Адриан Ончиу: Какви са шансовете на Тръмп по чудо да отмени изборния резултат
Готова ли е Румъния за вълна 3 от епидемията COVID-19? Людовик Орбан: „Не искаме да достигнем лимита“
3) Хаотичен стил на пазаруване - посещението на супермаркета, без първо да се прави списък за пазаруване, увеличава риска от избора на нездравословни храни за диетата. Хората, които спазват строга диета, първо трябва да направят списък и никога да не ходят да пазаруват на гладно. Интернет пазаруването е друго жизнеспособно решение. По този начин никой не може да бъде изкушен от „нездравословни“ храни.
4) Разделяне на храната на „добра“ и „лоша“ - Хората, които остро чувстват определени ограничения и се сблъскват с вина, когато ядат определени храни, считани за „вредни“ за здравето си, са много по-изложени на ексцесии в бъдеще. Решението, посочено от диетолозите, е ежедневна закуска, в малки количества, от храни, считани за "лоши". След като диетите успеят да „овладеят“ тези храни, те вече няма да изпитват нужда да ги преяждат.
5) Твърде много полуготови и твърде много посещения на заведения за бързо хранене - хората, които правят това, често рискуват да напълнеят. Едно от решенията за това „изкушение“ е седмичното посещение на супермаркет, където можете да си купите изкусителна храна, но което все пак показва калоричността на опаковката.
6) Липса на ежедневна диета от плодове и зеленчуци - Хората, които не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, ще имат по-трудно да контролират телесното си тегло и са изложени на риск от развитие на определени сърдечни заболявания и различни видове рак. Едно от решенията е да водите хранителен дневник за няколко дни, за да видите колко плодове и зеленчуци ядете всеки ден.
7) Твърде много, лошо е - Прекомерното използване на масло или маргарин върху две филийки хляб се равнява на 148 калории и 16 грама мазнини. Изборът на диетично масло с по-ниско съдържание на мазнини допринася за намаляване до 74 калории.