Красота за хранене Ядене за красота здравословна храна THERMEN блог
Кожата е универсална, която изпълнява много задачи. Хранителните грехове бързо се забелязват и оставят следи: Ако пием твърде малко, по лицето се образуват малки гънки. Ако се пренебрегнат важни хранителни вещества, защитни витамини, минерали и микроелементи, функцията на кожата е нарушена - нашата скъпоценна обвивка става вяла, напукана и чувствителна. Но косата и ноктите също страдат. Моника Майер, експерт по хранене в академията за вятър, ви разказва за храни, които събуждат естествената красота отвътре и отвън:
Съзнателното хранене е органичната козметика отвътре. Правилният микс в чинията осигурява естествени "допинг вещества" за здрав, гладък тен, блестяща коса и стегнати нокти. Най-добрата „диета за красота“ звучи много просто: много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, плюс риба, постно месо и млечни продукти в умерени количества, но малко захар. Също така важно: пийте много, за предпочитане два литра на ден - освен ако лекарят не е предписал друго. Само тогава метаболизмът може да функционира оптимално. Нисковъглеродната минерална вода и неподсладеният чай са идеалните „козметични напитки“. По-долу ще ви запозная с най-добрите храни за кожа и коса:
Авокадото гарантира младостта на кожата
Тайната за красота на зелените плодове се нарича витамин Е: Витаминът за красота предпазва клетките от свободните радикали, укрепва съединителната тъкан и предотвратява пигментните петна. В допълнение към авокадото, слънчогледовите семена, зародишните масла, овесените люспи и ядките също са добри източници на витамин Е.
Освен това кремообразните плодове са едни от малкото, които имат естествено висок дял на здравословни мазнини. Авокадото не е точно с ниско съдържание на калории, но въпреки това ви прави красиви. Растителната мазнина на авокадото, подобно на зехтина, има регулиращ ефект върху нивото на холестерола в кръвта. Високото съдържание на витамини от група В също е от полза за метаболитните процеси в мозъка. Малкият, зелен плод също е чудесен анти-стареещ ас за кожата. Авокадото има регенериращ ефект върху структурата на косата, тъй като техните ензими свързват структурата на рога и правят косата по-силна. И това също отвън.
Съвет за красота:
Пасирайте пулпата от авокадо, изсипете сместа във влажна коса и оставете да подейства десет минути, преди да изплакнете всичко с топла вода. Косата се подхранва от плодовете, блести и се чувства особено мека.
Мед: златен еликсир на красотата
На първо място, лошите новини: Захарта, под каквато и да е форма, винаги трябва да се консумира пестеливо. Защото независимо дали е фруктоза, индустриална захар или естествена сладост от мед, захарта в големи количества е нездравословна. Въпреки това, когато се консумира умерено, вкусната сладост може да направи истински чудеса на красотата. Преди всичко медът се счита за златен еликсир на красотата и е ценна храна за красота. Медът не само засилва производството на хормони на щастието, но също така съдържа ензим, който насърчава дезинфекцията и антибиотичните процеси в организма. Антисептичният ефект на златния нектар помага срещу възпалителни черни точки, зачервяване и пъпки, както и напукани устни. Вечерната чаша чай с лъжица мед също се казва, че насърчава (красотата) сън.
Съвет за красота за външна употреба:
Смесете вазелина с няколко капки мед и нанесете сладката маса върху напукани и напукани устни. Но не го облизвайте:), медът трябва да се изтегли дълбоко.
Ракета за твърди нокти
Витамините от група В са особено важни за красивите и здрави нокти. Витамините В1 и В2 могат да предотвратят счупване на косата и ноктите. В допълнение към зърнените култури и руколата те се срещат и в картофите и швейцарската манголд.
Ядки: чудеса за защита на малките клетки
Орехи, макадамия, бадеми - всяка ядка съдържа важни витамини, фибри и „здравословни“ мазнини. Те са доставчици на калций, магнезий и желязо и могат да стимулират храносмилането. Много от тях съдържат витамин Е за защита на клетките и осигуряват красива, гладка кожа!
Алергични ли сте към ядки? След това посегнете към семена и ядки за калций, магнезий и желязо. Маслините, от друга страна, ви осигуряват добри мазнини.
Здраве и красота Ace зехтин
Поради високото съдържание на витамини Е и К, маслото, получено от маслината, има изключително голям дял на ненаситени мастни киселини - те не попадат директно върху ханша и служат като двигател за различни метаболитни процеси. Казва се, че маслото от гръцкия плод за красота понижава концентрацията на холестерол в кръвта, за да направи кръвоносните съдове по-еластични и по този начин да има положителен ефект върху кръвообращението.
Зехтинът също е красив. Високата концентрация на линолова киселина помага на кожата да изгради естествения си бариерен слой, който я предпазва от изсушаване и по този начин я поддържа мека, гладка и еластична. Поради големия дял на така наречените полифеноли, зехтинът е един от най-добрите чистачи на свободни радикали. Между другото, основно всички масла имат най-ефективните предимства, когато се консумират при стайна температура. Ценните жизненоважни вещества се губят чрез нагряване.
Съвет за красота:
Зехтинът не само ви прави красиви отвътре, но и отвън. Просто масажирайте чист зехтин във влажна кожа след душ. Влагата се свързва с маслото и се транспортира дълбоко в кожата.
Масло и риба: витамин Е и повече
Груба и зачервена кожа - липсата на кожни липиди често е отговорна за това. Приемът на ненаситени мастни киселини може да помогне поне отчасти. Тъй като те могат да бъдат превърнати в телесна мазнина от тялото. Лененото и ореховото масло, както и херингата, сьомгата и скумрията съдържат тези ценни мастни киселини! Слънчогледовото масло съдържа линолова киселина. Високото съдържание на витамин Е предотвратява кожни заболявания като псориазис. Той също така има стягащи свойства върху съединителната тъкан.
Знаете ли, че херингата и сьомгата са с високо съдържание на витамин D? Това е особено важно за нашите кости и зъби. Херингата също така осигурява много омега-3 мастни киселини, които могат да имат положителен ефект върху кръвното налягане.
Яйце и агнешка салата: тайната на красивата коса
Тайната на красивата коса със сигурност се дължи и на красотата витамин биотин. Това се съдържа в яйцата и не само помага за постигане на по-силен и бърз растеж на косата. Помага и при петна! Агнешката салата има поддържащ ефект и осигурява на организма фолиева киселина, която насърчава възстановяването на кожата. Яйчните жълтъци съдържат и разтворим в мазнини витамин А, който осигурява гладка кожа. Той стабилизира клетъчните стени и насърчава обновяването на клетките. Също така укрепва зрението и поддържа защитните сили на организма. Витамин А е наред с други неща в телешки черен дроб и агнешка салата.
Плодове: козметична храна за свеж тен
Като доставчик на витамини, плодовете са непобедими. Чистият витамин С има по-специално в цитрусовите плодове. Този витамин мощност стимулира образуването на нови колагенови влакна в съединителната тъкан и по този начин осигурява перфектна еластичност на кожата. Освен това витамин С инхибира образуването на ензим, който е отговорен за развитието на пигментни петна. С антиоксидантна смес от витамини А и С и алфа-линолова киселина, киви, ябълки, портокали, грейпфрут и ананас спечелят по-специално борбата срещу бръчките и уморената, отпусната кожа. Свободните радикали - метаболитни продукти, които увреждат нашите клетки и насърчават процеса на стареене на кожата - са враг на гладката, красива кожа. Бета-каротинът помага да се елиминират свободните радикали, като по този начин надеждно предпазва от увреждане на клетките и насърчава обновяването на клетките в кожата. Топ доставчици: сладки картофи, моркови, чушки и броколи.
В допълнение към храненето, здравословният начин на живот предпазва и от преждевременно стареене на кожата. Тези, които винаги носят слънцезащитна защита (дори през зимния дневен крем със слънцезащитен фактор) и остават умерени на слънце, спортуват достатъчно, почти не пият алкохол или пушат, активно предотвратяват бръчките!