Красота - спа център след работа у дома
Искате ли да използвате вечерта наистина интензивно, за да се отпуснете и да заредите батериите си? За това не ви е необходим уелнес храм. С нашето ръководство стъпка по стъпка можете да превърнете дома си в оазис за релакс за една вечер
Стресът от ежедневието е досаден, работата е взискателна и списъкът със задачи никога не свършва? Да, знаем тези дни. Често човек копнее за една вечер с много съзнателно време за релаксация, за да се изключи устойчиво и да презареди батериите. Нашето предложение: Уговорете си вечер с вашите кремове, пилинги, масла и маски за обширната уелнес програма, разработена от нас, включваща лека вечеря след работа и йога упражнения срещу напрегнатия гръб. Германската уелнес асоциация също потвърждава, че "релаксацията след работа" е напълно логична: следователно много малки почивки са много по-ефективни от няколко дълги. За сто процента релаксация, пълноценната почивка е, разбира се, най-добре. Следователно телефонът и звънецът трябва да бъдат настроени на безшумни, ако е възможно, с фоайе (напр. "Café Del Mar") или меки звуци във фонов режим, в зависимост от вашия вкус, идеално. И уведомете семейството: Сега режимът „Не безпокойте“ е включен .
1. Пийте чай и лека закуска, за да получите настроение
Започнете с един Лимонов чай от вербена. Растението има хармонизиращо действие и успокоява нервите. Френските жени например се кълнат вечер в вербената си. Оставете чая да стръмни за около 10 минути, след което го пийте на малки глътки. Толкова е релаксиращо Ройбос чай. За да продължите с това, хапете лека закуска като Савойски зелеви чипове или двойка ядки. Това потиска първоначалния глад след работа, но оставя място за вечеря.
2. Внимателно се плъзнете от ежедневието
Поемете три или четири дълбоки вдишвания, добавете капка масло (напр. от St Barth) на показалеца и го използвайте за масаж на слепоочията с нежен, кръгов натиск. Това намалява нивото на стрес. След това запалете един Ароматизирана свещ с аромати на канела, смирна и мед (напр. от Molton Brown). Топлите, ориенталски аромати осигуряват перфектна атмосфера за усещане. Точно като хармонизиращ Спрей за тяло (напр. от Aveda). Нашият съвет: Загрейте кърпите преди къпане и ги пригответе пилинг преди (виж точка 5).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Разхлабете и разтегнете мускулите
Ако дълго време седите на бюрото си и пред монитора, трябва да се разпъвате енергично вечер. Това намалява напрежението и разхлабва мускулите. Упражнението "Първият войн" от йога. Повторете упражнението 10 пъти - с бавни, плавни движения.
4. Потопете се във ваната
Топлата пълноценна баня е най-добрият начин да се отпуснете след тренировка. Само след 2 минути мускулите се разхлабват и дишането става по-бавно. Нашият съвет: Соли за вана. Тъй като солената вода е богата на ценни вещества, а кожата не изсъхва толкова бързо. За една вана са достатъчни 4 супени лъжици сол. След това се къпете 15 минути на около 37 градуса. Алтернатива: баня с Основна сол. Той предпазва и регенерира естествената защитна мантия на кожата. Тук са достатъчни 2 до 3 супени лъжици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Ексфолирайте тялото
Поглезете кожата си с нежно триене. Това разхлабва мъртвата кожа, стимулира кръвообращението и придава на кожата здрав блясък. Нанесете пилинга, докато е още мокър във ваната, с кръгови движения - петно с размер на лешник на всяко от ръцете, краката, корема и дъното. Нашият съвет: Можете да направите това със съставки от кухнята пилинг лесно да направите сами. Рецептата: Смесете 100 г кафе на прах, 1 шепа пресни нарязани ментови листа и 300 мл зехтин с бъркалка, докато се образува вискозна паста. Масажирайте в тялото, оставете да подейства за кратко, след което изплакнете всичко на топло. Допълнителен съвет: Вместо кафе на прах, можете също да използвате тръстикова захар за пилинг сместа. Тогава масата е по-груба.
6. Отстранете запушванията
Масажите внасят нова енергия и освобождават хормона окситоцин, който намалява стреса и се чувства добре. Най-доброто от всичко: Не е нужно да сте скъпо студио за масаж - можете също да си помогнете. Изследователският институт за докосване към университета в Маями показа, че отнема 10 минути Самомасаж може да облекчи напрежението всеки ден. Ето как работи: разтрийте маслото между ръцете си. Работете дългите мускули като долната и горната част на бедрата с дълги удари, като оставяте зоните около ставите. Галете стомаха с кръгови движения - не натискайте твърде силно. Работете с ръцете с малки кръгови движения. От китката до рамото.
7. Укрепете се със здравословна вечеря за добро усещане
Ориентирайте се към средиземноморската кухня. Състои се главно от пресни зеленчуци, много риба и зехтин (вместо масло) за пържене. Нашата любима вечеря: пържена сьомга върху зеленчуци копър. Тази вечеря е много лесна за смилане и съдържа ценен протеин и много витамини. Освен това в зехтина и рибата има много ненаситени мастни киселини. Намерете рецептата тук >>
8. Поглезете кожата на лицето си
Маските осигуряват на кожата концентрирана сила за красота: От една страна, те съдържат активни съставки в концентрирана форма, а от друга, кожата под кожата се затопля поради изключването на въздуха маска, порите се отварят и активните съставки могат да проникнат по-лесно. Кожата изисква влага, особено вечер. Това се дължи на предимно сухия офисен въздух и твърде малко кислород. С гърба на ножа намажете върху лицето и деколтето си хидратираща маска с масла като масло от кайсиеви ядки. Отгоре сложете влажни компреси (засилва ефекта). Оставете да действа 10 минути, измийте с топла вода. Идеален за уморена зона около очите: нетъкани кърпи, напоени с грижещи вещества. Това означава, че нито един продукт не може да пропълзи в очите. Поставете за 10 минути, потупайте останките. Допълнителен съвет: Винаги се придържайте към времето на излагане на маските - в противен случай може да се появи дразнене или зачервяване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
9. Обърнете допълнително внимание на ръцете и краката си
Финалът на грижите за вашия спа център след работа? Масаж на ръцете и краката. Сложи Топка таралеж под краката ви. Разточете го от пети до пети и обратно. Повторете няколко пъти. Топката носи и релаксация на ръцете - честата работа на компютъра означава, че мускулите на ръцете са склонни да спазват. Поставете таралеж на маса и внимателно го претъркайте върху топката с протегната длан на ръката си.Повторете, докато се почувствате отпуснати. След това нанесете крем върху ръцете и краката - с месещи движения и лек натиск.