Jra пролет, отново усещаме пролетната умора
Знаеше ли?
..пролетната умора не е болест, а състояние на късен зимен дефицит?... Това сред нациите с по-голямо потребление на риба на глава от населението (Исландия: 90 кг/годишно), зимната депресия е много по-ниска, отколкото в страните, консумиращи по-малко риба (САЩ: 24 кг/годишно)?... Че промените в настроението са по-чести в скандинавските страни; От нея страдат 5% от американците, 9,7% от Флорида, 9,5% от финландците и 20% от ирландците?... Че чаша греяно вино е 200, консумирайки горещ шоколад 400 килокалории плюс енергия за вашето тяло?
С края на зимата тук е пролетната умора
Най-ефективният начин за облекчаване на тъмнината е да се компенсира липсващата светлина. Можем да направим това и с помощта на терапия с изкуствена светлина, но като естествено лекарство разполагаме с широк спектър от зимни спортове. Упражненията на открито стават все по-широко разпространени сред желаещите да прекарат зимата, което освен активно движение, означава и отличен отдих за душата. Помислете за красотата на пейзажа, ярките цветове, слънчевата светлина и промяната в самата среда. Освен това спортът стимулира кръвообращението, увеличава производството на някои хормони, като серотонин, задейства "нагревателя" на тялото, а слънчевата светлина стимулира синтеза на витамин D в кожата. По този начин студът рядко идва на ум в такива случаи. Ски, джогинг, туризъм мобилизира запасите от мазнини, помага да отслабнете или да поддържате оптимално тегло. По време на физическа активност усвояването на хранителни вещества ще се подобри, метаболитните процеси ще се ускорят и качеството на съня ще се подобри. Времето, прекарано в компания, помага за облекчаване на стреса, а спортните успехи през деня имат ефект на повишаване на самочувствието.