Красива кожа Внимавайте за тази храна! # живот по-добре
Кожата ви податлива ли е на петна, пъпки и черни точки? Или просто искате да се погрижите за красивата си кожа? След това трябва да обърнете особено внимание на тези храни от вашата диета.
Кожата е най-големият орган, който имаме и отражение на духа и тялото. Ако сме смутени от нещо, започваме ли да се потим или да се зачервяваме в лицето. Ако ядем нещо, което не можем да понасяме, получаваме червени петна или сърбеж. Добрата новина е, че можем да направим много за красивата кожа. Тези храни са идеалният режим за красота за вашата кожа. Освен това те са и здрави.
Домати, червени чушки и моркови
Червените, оранжевите и жълтеникавите зеленчуци и плодове предлагат много Бета каротин. Това е предварителният етап на витамин А и се превръща в този витамин в организма. Той се грижи за това Обновяване на кожните клетки и е един от антиоксидантите. От него се възползва не само вашата еластична кожа. Той насърчава силна коса и нокти.
Ядки, авокадо и маслини
Авокадото, ядките, маслините и растителното масло, направено от тях, са истински разкрасители. Лешниците и студено пресованият зехтин осигуряват особено голямо количество витамин Е. Това принадлежи към първата лига на витамините за красота, тъй като подобно на витамин А, той е антиоксидант и предпазва клетките на кожата от свободните радикали. Свободните радикали осигуряват, наред с други неща, ранното образуване на бръчки.
Salmon & Co
Морските риби с високо съдържание на мазнини като риба тон, сьомга и скумрия съдържат това, което е известно като добрата мазнина: омега-3 мастни киселини. Това са Многонаситени, дълговерижни мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства. Те могат да бъдат възпалителни Смекчаване на кожните заболявания. Те включват например акне, дерматит и розацея.
Овесени ядки, яйца, карантия
Какво е общото между тези три? Те предлагат още един витамин за красота. Нека въведем: биотин. Нарича се още кожен витамин, витамин Н. Биотинът поема важни задачи в клетъчния метаболизъм на кожата, косата и ноктите. Така че насърчава здравата и красива кожа. Разделянето свършва, суха, лющеща се кожа и на един могат да се появят чупливи нокти Дефицит на биотин да се дължи.
Трябва да избягвате това, ако имате кожни проблеми:
Експертите по кожа и хранене препоръчват промяна в диетата за проблемна кожа. Преди всичко трябва да обърнете внимание на тези 3 храни:
Възпалителен фактор: свинско месо
Съдържа свинско месо Арахидонова киселина, който принадлежи към омега-6 мастните киселини, но в тялото Насърчава възпалението. Най-добре би било да избягвате свинското месо за известно време. Вместо това опитайте морска риба с високо съдържание на мазнини, която съдържа омега-3 мастни киселини и има точно обратния ефект. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалително действие и са полезни за мозъчния ви метаболизъм и очите. По принцип не трябва да забравяте да включите омега-3 мастни киселини в диетата си. Това можем да получим само чрез храна и за съжаление не можем да го произведем сами.
Твърде много захар - антифактор за красива кожа
Колкото и вкусно да е шоколадовото блокче. Там има много захар. Сладкото нещо е антифакторът за стегната кожа. Колагеновите и еластиновите влакна гарантират, че кожата остава опъната, стегната и гъвкава. Твърде много захар се „залепва“ по тези влакна, така че цялата влакнеста мрежа да стане по-твърда. Възстановяването на колагеновите влакна също е затруднено. Резултатът: Кожата се отпуска. Освен това твърде много захар в организма стимулира производството на себумни жлези, което насърчава акнето.
мляко
Кравето мляко също насърчава производството на мазнини от себумните жлези. Това е така, защото веществото-пратеник (IGF-1) се образува в тялото при консумация на мляко. Това е и за един отговорен за увеличеното производство на мазнини. Това може да доведе до запушване на порите, възпаление, черни точки и пъпки.
• Искате ли да знаете кои продукти за кожа се предлагат? Насам.
• Искате ли да бъдете редовно информирани за здравето и здравните продукти? Тук можете да се абонирате за бюлетина на Medicom безплатно и да получите еднократна 1-ва0% отстъпка получавам.