Краш диети Опасностите от бързото отслабване
Германия става все по-дебела средно. Вторичните заболявания като диабет все повече се превръщат в често срещани заболявания. Спортът едва ли е опция в мрачното и наситено ежедневие. Тези, които работят много, имат малко време да се потят във фитнеса. Няколко часа свободно време често се използват за ежедневни задачи и за изключване. Фрустрацията и стресът ви изкушават да се насладите на нездравословна бърза храна. От време на време някой издърпва кабела за разкъсване и за една нощ разчита на така наречените катастрофални диети. Бързата, радикална, безкомпромисна загуба на тегло обаче крие много рискове за здравето. И на всичкото отгоре има и страх от йо-йо ефекта.
Добре известни краш диети с един поглед
Има няколко вида мълниеносни диети, които са преследвали женски и спортни списания. Едното е това 24 часова диета. Това обещава да може да сваля до два килограма на ден. „Тайната“ е по-малко въглехидрати и по-интензивни упражнения. Според авторите целта е да се черпи енергия от запасите от мазнини, а не от простите въглехидрати, които се приемат бързо. Освен това, съдържащите протеини ястия трябва да гарантират поддържането на мускулите. Този диетичен ден трябва да се приема само веднъж седмично. Защо? Защото тялото наистина е предизвикано тук.
Друга краш диета е тази "SHRED хранителна програма". Обещава се, че след шест седмици могат да бъдат загубени до два размера рокли. Важно е обаче да бъдете много дисциплинирани и да имате осем хранения и предложени закуски. Също така се препоръчва да спортувате поне 45 минути на ден. Преди всяко хранене трябва да се изпива и голяма чаша вода.
Това са други краш диети "Супа на гладно", на "Пържена картофена диета" и "Кльощава диета". Последното се основава на 20 правила, които изискват диета, богата на витамини и протеини. Въглехидратите се избягват напълно след обяд. Трябва да консумирате 30 до 50 грама фибри на ден. И, разбира се, и тук протеинът не трябва да липсва. На всяко хранене има богата на протеини храна.
Всяка от тези радикални форми на диета трябва да постигне положителни резултати доста бързо, което също трябва да увеличи мотивацията за продължаване. Въпросът обаче е на каква цена?
Последиците от бързото отслабване
Към Странични ефекти от краш диети не рядко включват диария, газове и стомашни проблеми. Тялото трябва радикално да се адаптира по определен начин и първоначално реагира с драстични мерки. За да избегнете дехидратация, трябва да пиете много. Ако диарията продължава, важните хранителни вещества се изхвърлят от тялото. Без добавки към хранителните вещества, а също и прием на важни калории, съществува реална опасност от изпадане в недостиг. С рязкото намаляване на въглехидратите, изтощението също трябва да започне много бързо. Първо тялото трябва да свикне с други източници на енергия и също така ще може да доставя енергия все по-бавно, което в крайна сметка намалява издръжливостта. Хората, които отслабват твърде бързо, също трябва редовно да проверяват нивата на натрий и калий. Дисбалансът в концентрацията води до общо чувство на заболяване и не рядко до болезнени крампи. Краш диети често влияят и на тена. Бързата загуба на тегло също може да доведе до лющеща се, суха кожа. Тъпата, чуплива коса също е следствие от недостатъчното предлагане.
Какво се случва в тялото по време на краш диета?
Човешкото тяло еволюира, за да се предпази от отслабване твърде бързо. За да се предотврати недостига възможно най-дълго, енергията се спестява първо. За целта тялото автоматично изключва метаболизма си. Освен това мускулните резерви се използват основно за производство на енергия, мазнините се изгарят само в края. Ако искате да се предпазите от разграждане на мускулите, трябва да консумирате до 1200 калории на ден. Имайте предвид, само ако спортувате редовно. Поради постоянна адаптация на метаболизма, В края на катастрофалната диета страховитият йо-йо ефект отново дебне. Въпреки това, като част от проучване, учени от университета в Мелбърн са извадили вятъра от платната на този страх. В списанието "The Lancet Diabetes & Endrocrinologie" авторът на изследването Джоузеф Пройето заяви, че: "Печалбата след диета не зависи от темпото на отслабване".
Отслабвайте здравословно и щастливо
Чудодейните диети, новите диетични тенденции и други подобни не ви правят истински щастливи в крайна сметка, много са взискателни към тялото и често имат негативен ефект върху настроението. Цената, която в крайна сметка се плаща за няколко лири по-малко, е висока. Здравословният начин, без забрани и без отказ от сладкиши, е интуитивното хранене. Това просто означава да се научите да слушате тялото си отново. Подарък, който заплашва да изсъхне все повече и повече в ерата на консумацията и масовото наличие на храна от всякаква доброта. Здравословната и балансирана диета, без жертви в комбинация със спорт и вътрешен мир, е тайната на задоволителната, здравословна загуба на тегло. Също така сме разглеждали темата за „интуитивното хранене“ в отделна статия.