Краш диета Мога ли да отслабна с нея в дългосрочен план
Краш диета Мога ли да отслабна с нея в дългосрочен план?
Пет килограма за седмица - Аварийната диета обикновено обещава, че ще станете и ще останете стройни за нула време. Но какво наистина могат да направят светкавичните диети за нашата фигура?
Какво е краш диета?
Краш диетата обикновено е около това, да загубите възможно най-много килограми за възможно най-кратко време. Често това са монодиети (например оризова диета, ананасова диета, картофена диета или диета със зелева супа), при които една храна е фокусът на диетата и е разрешено само малко количество допълнителна храна. Обикновено се препоръчва краш диета за една седмица.
Какво прави краш диетата за отслабване?
Простата истина е: Светкавичната диета обикновено не помага много да отслабнете - поне не в дългосрочен план. Ако стриктно се придържате към указанията на диетата, много вероятно ще отслабнете бързо, най-малката част от отслабването обаче всъщност са телесните мазнини. Много по-загубеното при такива диети е задържането на вода и мускулната маса. В резултат на това ние от своя страна губим жизненоважни протеини.
Предимства на светкавичните диети
- Бърза загуба на тегло
- Използвайте само за кратко време
- Повечето хора ядат повече плодове и зеленчуци
Краш диети: Защо да ги избягвам
Краш диетата е само временна промяна в диетата, която не е предназначена да се прави дълго време (за разлика от нашите съвети за отслабване например!). Но точно там се крие проблемът: Веднага щом се откажете от диетата и отново се храните нормално, изгубените килограми се връщат бързо.
Недостатъци на светкавичните диети
- Чести йо-йо ефект
- Едностранно хранене (могат да се появят симптоми на дефицит)
- Труден за поддържане поради монотонност
- Общи чувства на глад
- Често глад
За кого са подходящи такива диети?
Не е нужно да демонизирате напълно диетите с катастрофа - който просто иска бързо да отслабне с няколко килограма, преди да отиде на почивка, за да имате оптималната фигура на бикини, можете да я изпробвате за няколко дни. При условие, че е разнообразен, той може да се използва и под медицинско наблюдение за хора със затлъстяване.
Тъй като светкавичната диета може да има ползи за здравето на тялото - показват изследвания например, че нездравословно високото ниво на кръвната захар може бързо да се понижи с такава диета.
Между другото, тук ще ви разкажем как отслабването работи без глад и отслабването без упражнения - така че дори да не се налага да се подлагате на краш диета! Все още искате да научите повече за моно диетите? След това разгледайте нашата статия Ананасова диета. Обясняваме също диетата с 1200 калории, диетата с мътеница и диетата за автомобили.