Крампи на краката защо възниква здравната доза
Когато имате крампи на краката, важно е внимателно да разтегнете тази област. Също така избягвайте да докосвате или масажирате въпросния мускул. Продължете да четете, за да разберете защо се появяват крампи на краката!
Със сигурност ви се е случвало през целия ви живот да изпитвате крампи на краката. Може дори да се чудите какво всъщност се случва в тази част на тялото. Спазмите причиняват толкова много болка, но те не са нищо повече от поредица от неволни мускулни контракции.
Задната част на краката има заоблена форма. Всъщност краката са изградени от различни мускули. Един от тях е суралният трицепс, който участва в появата на този болезнен проблем.
Повечето хора изпитват спазми на краката през нощта, имат силна болка, която ги събужда от сън. В тази статия ще обясним защо се появяват спазми и какво трябва да направите, за да облекчите или предотвратите този дискомфорт.
Защо се появяват крампи в краката?
Когато имате крампи на краката, всъщност изпитвате неволно свиване на суралния трицепс мускул. Този мускул се скъсява, което се вижда дори с просто око. Спазмите са много болезнени.
Изследователите не знаят точно защо се случва това. Но ние знаем няколко фактора, свързани с появата на спазми. Първо, крампи на краката са свързани с интензивни упражнения, изпълнявани в продължение на дълъг период от време. Те се появяват и ако правите грешни ходове.
На второ място, спазмите се появяват и когато тренирате, без първо да загрявате мускулите си. Изглежда че упражненията, заедно с липсата на хидратация, карат токсините да се натрупват в мускулите. Следователно те причиняват много мускулни контракции.
При спазмите на глезена обаче причината не винаги е физическата подготовка. Всъщност има много фактори, които могат да предизвикат този проблем (например алкохол, кафе, тютюн, някои лекарства или нездравословна диета).
Спазмите в краката могат да бъдат свързани с друго състояние?
Ако имате повтарящи се крампи в краката и те нямат нищо общо с упражненията, това може да е симптом на друго състояние. Важно е да знаете, че когато има проблем с кръвообращението, ако кръвта не достигне правилно до мускулите, ще изпитате спазми.
Всъщност това е често срещано от 60-годишна възраст. Атеросклерозата е състояние, при което холестеролът се натрупва в кръвоносните съдове. Следователно в тези области има по-слаб кръвен поток. Няма достатъчно кръв във всички области, които трябва да се напояват.
Тази промяна в кръвния поток се случва и по време на бременност, въпреки че е физиологична. Бременните жени през последния триместър често страдат от крампи на краката.
Какво да правите, когато имате крампи на краката
Както вероятно вече знаете, спазмите в краката най-често се появяват посред нощ, което ви кара да се събуждате. Ако това се случи многократно, най-добре е да преминете през кратка процедура за разтягане на мускулите преди лягане.
Също така е важно да се отбележи, че когато тренирате, трябва да напредвате бавно. С други думи, постепенно увеличавайте интензивността, а не внезапно. Трябва да знаете кога да си почивате и да го правите правилно.
освен това, не забравяйте да тренирате мускулите си преди да тренирате. Същото важи и за хидратацията и диетата. Както видяхме, дехидратацията може да причини тези крампи на краката.
Някои експерти препоръчват физиотерапевтични упражнения за предотвратяване на крампи на краката. В идеалния случай трябва да правите леки разтягания контролирано. Избягвайте да седите на пръсти или да докосвате болезненото място. Всъщност тези движения могат да причинят нов мускулен спазъм.
Ако често имате крампи на краката, важно е да се консултирате с лекар. Специалистът ще трябва да провери дали друг вид патология причинява тази ситуация.