Какво трябва да прочетете за менопаузата III
Стартирахме поредица от статии, описващи хормоналните, физически и психически промени, които се случват по време на перименопаузата, менопаузата и постменопаузата, както и наличните природни и медицински лечения.
В предишната ни статия писахме за промени в настроението, вагинални промени и наддаване на тегло. Продължаваме твърдо. В този раздел затваряме линията с по-рядко срещаните симптоми и обсъждаме какво можем да направим, за да облекчим симптомите. Както и преди, считаме за важно да подчертаем, че с поредицата нашата цел е да информираме и да повишим осведомеността, а не да разбунтуваме. Като напомняне, описаните симптоми те не се отнасят за всички и не е задължително да се случват едновременно.
Какво повече може да дойде?
Подобно на хормоналните промени по време на юношеството или бременността, състоянието на кожата и косата се променя по време на менопаузата. Тъй като нивата на естроген намаляват, тялото е по-малко способно да съхранява вода, което прави кожата по-суха и по-чувствителна. В същото време, като естествен процес на стареене, нивото на колаген в тялото ни също намалява, така че кожата изтънява и постоянно губи своята еластичност. Косата, както и ноктите също стават по-сухи, по-тънки, по-чупливи, а повишената загуба на коса не е необичайна.
С намаляване на естрогена съотношението между женските и мъжките хормони е нарушено, което при някои жени може да доведе до повишен растеж на косата по брадичката, горната част на бедрата и други части на тялото. Мъжките полови хормони (андрогени) са отговорни, наред с други неща, за повтарящи се акне и повишено омазняване на скалпа.
НА нередовен (плодовит или случаен пропуск) сърдечен пулс може също да се появи, особено по време на перименопаузата. В този случай трябва да посетите лекар, тъй като зад симптомите може да стоят по-сериозни здравословни проблеми.
По-рядко, но по време на менопаузата преходният период може да изглежда по-рано неопитен алергии, или съществуващите могат да изчезнат или просто да станат по-силни. Подпухналост, подуване на корема, лошо храносмилане може да се появи и през този период. Макар и да не са пряко свързани с менопаузата, считаме за важно да споменем появата на камъни в жлъчката, което е особено често сред 40+ жени (и вече писахме за това тук).
Може да се появят безпрецедентни телесни усещания. НА виене на свят, парене на езика, изтръпване на крайниците, появява се на скалпа и се движи по цялото тяло токов удар чувствам се като всички те могат да бъдат добре документирани спътници на променящата се възраст. Най-честите физически симптоми са болка в гърдите, по време на която едната или двете гърди могат да се подуят, да станат нежни и понякога горещи.
Въпреки че е така болки в ставите те могат да наваксат по всяко време, независимо от възрастта, може да бъде и (по-малко известна) част от менопаузата. Не е необичайно за това скованост, подуване, усещане за топлина в коляното, тазобедрената става, лакътя, китката, рамото и шията свързани с менопаузата. Почти никога не се споменава в статии за менопаузата синдром на замръзнало рамо, въпреки че е документирано, че е най-често при жени на възраст 40-50 години. В този случай рамото и околните меки тъкани се възпаляват хронично, удебеляват се, стават сковани и се втвърдяват, което прави движението на раменната става болезнено.
Също така се споменава рядко, въпреки че е важно хормоналните колебания и стареенето в средата на живота значително да се увеличат проблеми със зъбите и венците риск. Намаленият естроген може да причини не само кости остеопороза, но също така и в зъбите и челюстната кост е. Нарушения на венците, ретракция на венците, кървене, подуване, свръхчувствителност, евентуално гной, сухота в устата или поява на лош дъх са симптоми, на които си струва да се обърне голямо внимание. Ако тези симптоми бъдат лекувани навреме, този период може да бъде преживян без сериозни трайни увреждания, в противен случай много зъби ще станат жертва.
С това стигнахме до края на най-често срещаните симптоми в нашата поредица от статии и в светлината на всичко това какво може да се направи, какво трябва да се направи, за да се улесни преходният период на хормонални промени, да се премахнат или в най-малко намаляване на симптомите.
Добре, но какво може да се направи?
Добрата новина е, че има много. Лошото е, че и за това няма заклинание.
Най-важното е храненето
Въпреки че по принцип е препоръчително да се ядат противовъзпалителни храни, особено препоръчително е през този период. Противовъзпалителни храни напр. консумацията на зеленчуци, плодове, сурови семена, пресни билки, екстра върджин зехтин, кокосово масло подобрява функцията на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза, помага за балансиране на нивата на кръвната захар, има благоприятен ефект върху чревната флора, формирането на костите, имунната система и помага да се поддържа здравословно телесно тегло.
Възпалителните храни (напр. Печени изделия, захар, замразени, предварително приготвени храни, бързи храни, газирани безалкохолни напитки, транс-мазнини, царевично-слънчогледово масло, ...) значително увеличават риска от развитие на възпаление, като по този начин допринасят за хронични заболявания като сърдечно-съдови болест., диабет, бъбреци, рак, инсулт. освен това Възпаленията в тялото ни представляват потенциален риск от удължаване на симптомите на менопаузата до години.
Водата прави чудеса
Пиенето на вода наистина не изисква много усилия (да речем в сравнение с редовните спортове). Струва си да се има предвид, че правилната хидратация спомага за доставянето на достатъчно кислород до нашите мускули, подобрява мозъка, мускулите и ставните функции. Водата е необходима за транспортирането на токсините в тялото ни до черния дроб и бъбреците, както и за успешното изхождане. Като бонус дори консумацията на чаша вода намалява чувството на глад.
Ако може дори да не посегнете веднага след чаша вода, добавете тази вода предотвратява загубата на памет поради стареене и забавя самия процес на стареене е.