СТАТИЯ ЗА ГОСТИ Повече сила за де с традиционната китайска медицина; YLUMI

Принос на госта от Стефани Шатауер, диетолог от TCM.

Един от най-често задаваните въпроси към мен е: „Как да получа повече енергия за ежедневието си?“

Не ме изненадва, защото аз съм диетолог, основан на традиционната китайска медицина и отдавна наблюдавам, че имаме все повече стрес във всекидневния живот.

Преди да ви представя няколко съвета и вдъхновение по въпроса за храненето след TCM, бих искал да опиша накратко как влязох в контакт с YLUMI. „Запознах се“ с YLUMI и скъпата Amely чрез Instagram и ги помолих за интервю/подкаст. След интервюто веднага си взех Purify Sparkle и днес не искам да остана без него в натовареното си ежедневие като 3-кратна майка.

Но сега към темата: Есента е тук, дните стават по-кратки и по-студени и бавно идват есенната умора и студеният сезон. Но трябва да правим същото всеки ден на работа, у дома с децата си, в свободното си време.

Сигурно знаете общите съвети спи рано да отидете на вашия Да се култивира Ин като си позволите достатъчно почивки за себе си, това може да бъде a спокоен чай бъдете на слънце в продължение на пет минути Медиация през деня или посещение на сауната. В повечето случаи обаче това не е достатъчно, за да отговори на ежедневните изисквания.

Тук влизам. Защото, разбира се, имам много инструменти под ръка повече мощност за ежедневието да се получи.

Който? Не може да бъде по-лесно - ХРАНА.

Това включва нормалните сезонни и регионални храни като моркови, тиква, цвекло, ядки, но също така и подправки и билки като канела, джинджифил и розмарин. В TCM са незаменими Лечебни гъби. Може би сте чували за гъби шийтаке или рейши, които са истински енергиен ускорител за вас с тяхното множество витамини, минерали и микроелементи.

Дори в стресиращото си ежедневие отделете време, за да разберете нещо готвя. „Закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк“ изглежда е остаряла поговорка, но е по-актуална от всякога.

TCM препоръчва такъв топла закуска, за да започнете деня перфектно подсилен.

Не винаги трябва да е сладката каша с ябълка и ядки, може и пилешки бульон или яйце.

Може да ви звучи малко необичайно да ядете така сутрин, но просто опитайте една седмица и вижте как се справяте. Освен това, следете метаболизма си, защото не всеки ще бъде доволен от една и съща храна.

Имате ли повече енергия през целия ден? Може би сладките ви мечти са изчезнали? Изведнъж вече не се нуждаете от лека закуска? И забелязали ли сте също така, че хлебното хлебче отнема точно толкова, колкото е необходимо за приготвянето на вашата каша?

По обяд можете да вземете зеленчукова яхния със себе си в затоплящия съд, който сте приготвили предварително у дома или можете да поръчате супа в ресторанта преди салата с тофу.

Можете да замените кафето следобед със смути, приготвено от бадемово мляко с куркума или Purify от Ylumi, за да запазите паметта си с Сила за запълване а твоя? И твоя метаболизъм за стимулиране.

Вечерта е лека зеленчукова супа с ориз или е достатъчно друго зърно. По този начин ще получите качество на съня, защото храната не е толкова тежка за стомаха ви. Помислете за поговорката: „вечер като просяк ...“

Ето още няколко храни и ястия, които ви дават сила и особено укрепват Ци:

Мощни супи, приготвени от зеленчуци или месо
Яхнии
Ястия, които са били задушени във фурната от дълго време
Зърнени храни като ориз, просо, полента, ...
Яйца
висококачествени мазнини като студено пресовани масла, гхи,
Билки, лечебни гъби

През есента и зимата е важно да ви затоплят и предпазват, но също така:

Яжте топло поне два пъти на ден
Приготвената закуска
Да се оттегли малко и
За да отделите време за себе си

Това ще укрепи имунната ви система и в най-добрия случай ще избегне постоянно хремата и студа по това време на годината.

Това звучи ли като много работа? В първия момент може би, но с няколко трика ще готвите по-малко и пак ще се храните по-добре:

- Приготви се: Сварете голяма тенджера ориз или супа, вместо само двама души и дръжте цялото нещо в хладилника до 4 дни или сварете в чаши. (Инструкции за кипене на началната ми страница stephanieschattauer.com/2017/08/09/das-einkochen-eine-riesen-erleichterung-2/

- Планирай напред: През уикенда помислете за вашата храна за вашата седмица и вече няма нужда да ходите до пекарната и да си купувате надценена ролка или сладкиши, които не ви дават никаква енергия.

- Регионални и сезонни: Опитайте се да купувате зеленчуците и плодовете си на пазара, тези храни все още имат вкус. Нуждаете се от много по-малко от него, например в супа.

НАЗАД КЪМ КОРЕНИТЕ би било подходящо за дипломирането тук. Вместо да се уморявате от живота с изкуствена храна, се откажете от храните, подправките, билките и лечебните гъби, които имате Сила и мощ даваме, за да отговорим на изискванията на нашия живот.