Крампи на краката Какво да правите с крампи на краката
Какво да направите, ако имате крампи на крака? Около 40 процента от германците многократно страдат от болезнени крампи на краката. Засегнати са предимно спортисти, много жени, бременни жени и възрастни хора. Срещат се в много случаи Крампи на краката през нощта и по този начин също така нарушават съня. Можете да разберете какво помага срещу спазми на телета тук.
Как се появява телешка крампа?
Всеки мускул е изграден от безброй мускулни влакна, които са свързани с фини нерви. Когато мускулите се движат, мозъкът изпраща стимул чрез тези нерви, който стимулира мускулните влакна да се свиват. Постига се желаното мускулно напрежение. Това обикновено е последвано от фаза на релаксация. Но ако а неволен нервен стимул настъпва, мускулът не може да се отпусне - той се стяга.
Преглед на често срещаните причини за спазми в прасеца
Причините за появата на прасеца обикновено са безвредни, но понякога спазмите на прасеца също могат да показват сериозно заболяване. Честите причини за спазми на прасеца включват:
- Нарушения в електролитния баланс като недостиг на магнезий
- Пренапрежение по време на работа и упражнения
- умора
- Дългосрочна употреба на определени лекарства
- Нарушения на кръвообращението в краката
- Нервни нарушения в мускулните влакна
- Артроза в колянната става
Електролитни нарушения като причина
Спортистите са особено често засегнати от нарушаване на електролитния баланс. Губите много течности и много минерали чрез изпотяване по време на тренировка. Ако хранилището на минерали не се попълни след тренировка, това може да доведе до а Дефицит на минерали идвам. По-специално минералите са от голямо значение за контролиране на мускулните влакна. Защото ако липсват минерали като магнезий или калий, напрежението и отпускането на мускулите вече не работи гладко.
В допълнение към изпотяването по време на тренировка, нарушение в електролитния баланс може да бъде резултат и от недостатъчен прием на течности, висок дехидратация причинени от диария или повръщане и бъбречни заболявания. Определено Лекарства като лаксативи могат да бъдат причина за нощни спазми на прасеца.
Нарушение в електролитния баланс може да възникне и в Възраст Причиняват телесни спазми. Особено възрастните хора често нямат балансирана диета и не пият достатъчно течности. В допълнение, нервната функция намалява с възрастта, което насърчава развитието на телесни крампи.
Тъй като хормоналните колебания също могат да повлияят на електролитния баланс, това може да се случи и по време на бременност увеличени спазми на прасеца. За да се предотврати това, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно магнезий, особено през втората половина на бременността.
Увреждане на нервите като причина за крампи на прасеца
Всеки, който страда от спазми на прасеца въпреки приема на магнезий и други минерали, трябва да бъде прегледан от лекар, тъй като увреждането на нервите също може да бъде причина за спазми на прасеца. По-специално, увреждането на нервите може да бъде резултат от метаболитни заболявания като диабет. В допълнение, нервите могат да бъдат увредени и от злоупотреба с алкохол или бъбречна дисфункция.
В зависимост от вида на заболяването могат да бъдат увредени или нервите в централната нервна система, или в периферията. В резултат на това стимулите вече не могат да се предават правилно на мускулите и мускулите реагират твърде бързо. Освен това може да се случи и така, че определени двигателни процеси вече изобщо не могат да протичат.
Мускулни разстройства като причина за спазми на прасеца
В редки случаи мускулното разстройство също може да бъде причина за крампи на краката. Такива заболявания са под колективния термин Миотония обобщени и се характеризират с патологично продължително мускулно напрежение. Това причинява прасеца на прасеца.
Причината за продължителното мускулно напрежение се крие в йонните канали на мускулите. Тук нервните стимули са неправилно приети или неправилно предадени. Често тези нарушения са наследствени.
Крампи на краката: какво да правя? 7 съвета!
Тези 7 съвета могат да помогнат срещу крампи на краката:
- Ако се появи крал на прасеца, хванете пръстите на крака и дръпнете с всички сили към пищяла. Ако спазмите започват, докато седите или лежите, трябва да станете и да се разхождате наоколо. Когато правите това, стъпете здраво на пода или с подметката на крака си към стената. Можете отново да отпуснете мускула на прасеца с масаж на прасеца и топъл душ.
- Тъй като спазмите в краката могат да бъдат в основата на различни заболявания, трябва да помолите Вашия лекар да изясни причината.
- Препаратите от гинко и чесън помагат при нарушения на кръвообращението.
- Магнезиевите таблетки от аптеката помагат при съществуващ дефицит на магнезий.
- Яжте пълнозърнести продукти, богати на магнезий и много плодове и зеленчуци.
- Избягвайте алкохола и никотина.
- Редовните упражнения за крака също помагат срещу спазми на прасеца.