Кралски клиники
ОБЕЗПЕЧЕТЕТЕ С ТЕЧНИ КАЛОРИИ!
Обърнете внимание на течните калории!
Знаем, че внасяме много калории в тялото чрез храната и непрекъснато четем информацията на опаковката на храните и изчисляваме енергийния прием, необходим за отслабване.
Но знаем ли колко калории представляват течностите и напитките? Газирани безалкохолни напитки, пенливо капучино, чаша червено вино - ние сме склонни да забравяме за тях, въпреки че може да не започнем да отслабваме поради това.
Алкохол
Газирани безалкохолни напитки
Кутия безалкохолни напитки (330 ml) като кола, лимонада, прибл. Той крие 13 чаени лъжички захар, дори от по-лошия сорт.
Неизбежно е да наддавате, докато консумирате такива напитки, особено ако се консумира редовно. Този вид захар говори за чувството на глад в организма, тялото не може да потисне чувството на глад.
Освен това тези напитки носят и минерали, които са вредни за организма. На пазара има варианти, които са по-малко вредни или където те се опитват да осигурят вкуса на плодовете вместо подсладителя.
Най-добре е да пиете чиста вода, овкусена с лимон или малко натурален сок. Ако сте жадни, смесете половин чаша сок от червена боровинка или нар с вода и го изпийте.
Диетични безалкохолни напитки
Диетичният етикет е подвеждащ, тъй като бихме си помислили, че тези напитки са по-здравословни и също помагат при отслабване. Истината е, че редовните диетични потребители на безалкохолни напитки са дори по-затлъстели от тези, които пият редовно газирани безалкохолни напитки.
Изследванията показват, че тези, които консумират диетични безалкохолни напитки, имат по-висок риск от развитие на метаболитен синдром и медицински проблеми като коремна мазнина, собствено кръвно налягане и инсулинова резистентност, което в крайна сметка увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет.
Едно от възможните обяснения е, че изкуствените подсладители предизвикват отрицателен хормонален отговор в организма, увеличават секрецията на мазнини, съхраняващи мазнини, и увеличават желанието за сладко и рафинирани въглехидрати.