Как да използваме топлината, за да отслабнем Става въпрос за пиенето - Business Insider
Отслабнете: Ето как можете да използвате топлината за изгаряне на калории - без упражнения
В тази жега повечето от нас просто се потят при мисълта да спортуват. И това е и причината, поради която много хора вярват, че изгарят повече калории през лятото, отколкото през зимата - и по този начин отслабват. В края на краищата се изпотяваме повече през лятото и всяка стъпка е по-напрегната. От друга страна, през зимата сме склонни да наддаваме, а не да отслабваме.
Само температурите не гарантират, че ще отслабнем. Дали ще отслабнете зависи единствено от основния метаболизъм и това е много различно при отделните хора - дори може да варира с няколко стотин килокалории от човек на човек. Базалният метаболизъм е количеството енергия, което използваме при нормално тяло и външна температура, без да правим нищо за това.
Студената вода ще ви помогне да отслабнете
Тялото се нуждае от допълнителна енергия, когато навън е особено горещо или студено, защото тогава организмът ни трябва да се охлади или затопли съответно, за да достигне нормална температура. Всъщност струва повече енергия за затопляне на тялото, отколкото за охлаждане. Но има един трик, с който можете да изгорите излишните калории и по този начин да отслабнете дори в жегата.
Проучване на Charité Berlin в сътрудничество с Форума за питейна вода показа, че питейната вода ускорява метаболизма. Пиенето на студена вода е особено полезно, защото тялото трябва да я загрее. Това увеличава консумацията на калории, което ви помага да отслабнете. Учените също така предполагат, че студената вода стимулира централната нервна система и стимулира клетъчния метаболизъм.
Отслабнете с пиене: До 100 килокалории на ден
В своето проучване изследователите установяват, че дори пиенето на 0,5 литра студена вода увеличава консумацията на калории при хората с наднормено тегло с до 30 килокалории. Хората с нормално тегло могат да увеличат консумацията на калории с до 50 килокалории с 0,5 литра вода. Колкото повече студена вода пиете, толкова повече калории консумира тялото ви - и толкова повече ви помага да отслабнете.
„Дори пиенето на 1,5 до 2 литра питейна вода на ден може да увеличи енергийните разходи дори при хора с наднормено тегло с до 100 килокалории“, обобщава д-р. Майкъл Бошман, ръководител на изследването, обобщи резултатите от изследването. „Екстраполирано за една година, това означава, че могат да се използват около 36 500 килокалории повече. Това количество калории съответства на до пет килограма мастна тъкан ”. Така че може да се свали доста спокойно в жегата.
Тази статия е публикувана от Business Insider през лятото на 2019 г. Сега е проверен и актуализиран