Крайно ръководство за инфрачервена сауна 2020 - PHYSIOTHERM
Ще видим какво мисли научната общност за инфрачервената сауна ?
В света на благосъстоянието сауната често се свързва или дори се бърка с хамама, а понякога дори и със спа центъра (наричан още джакузи). Ако тримата търсят ползите от топлината, сауната се практикува на сух въздух, докато хамамът излъчва много влажна топлина и спа центърът включва потапяне във джакузи.
I. Традиционно използване на топлина
1. Хамамът
Хамамът е изцяло част от културата в източните страни. Векове наред това е мястото на благосъстояние par excellence. Адаптирани към начина на живот в града, хамами, заимствани от традицията на исляма, процъфтяват днес във всички градове на Франция, а също и в домовете ни.
Ефекти върху здравето
Ползите от хамама са многобройни [1]:
- кожата става мека и здрава благодарение на влагата и топлината.
- дихателната система се освобождава от парата. Бронхите и синусите се изчистват, което допринася за по-добро дишане.
- всички мускулни болки и напрежение се облекчават от топлината.
Граници на хамама
Най-голямата граница на хамам е, че се изисква усилена разработка: имате нужда от вход и изход за вода, високоефективен генератор със строги настройки на парата, за да се избегнат изгаряния, свързани с капки вряща вода, които текат. Освен това хамамът изисква много поддръжка, тъй като влажността насърчава разпространението на гъбички и бактерии. Трябва да се вземе предвид рискът от микоза [2]. Температурата на хамама е 60 ° C и 100% влажност.
The хамам е противопоказан при хора, страдащи от сърдечни проблеми, хипертония или хипотония и нарушения на кръвообращението [1, 2]. Ако страдате от бъбречни проблеми, диабет, епилепсия или сте бременна, топлинните бани също трябва да се избягват [1, 2].
2. Традиционната финландска сауна
Думата „Сауна“ идва от финландския език, който се говори във Финландия и означава „баня“. Сауната отдавна е начин на живот във Финландия: смята се, че е изобретен там преди повече от 2000 години. Едно от най-ранните писмени описания на финландската сауна датира от 1112 година.
Той се предлага под формата на дървена кабина с пейки, където можете да седнете или да легнете на различна височина; интензивността на топлината е различна на различни нива. Много мощна печка загрява околния въздух (между 80 ° и 100 ° C). За разлика от хамам, топлината в традиционната сауна е суха и се усеща по-интензивно.
Ефекти върху здравето
В случай на традиционна сауна, потребителят влиза в отопляемо пространство (около 100 ° C). Сблъсквайки се с този топлинен шок, тялото увеличава способността на своята сърдечно-съдова система да се защитава срещу тази необичайна топлина, за да избегне хипертермия [3]. Хипертермията е опасно повишаване на телесната температура поради натрупването на топлина от околната среда (за разлика от треската). Излагането на тази висока температура причинява временен физиологичен и хормонален дисбаланс без доказани дългосрочни последици [4].
Следователно сауната е сърдечен тест; доказано е, че това усилие предизвиква намаляване на сърдечно-съдовата смъртност [5]. Според немско проучване сауната би подобрила състоянието на децата с астма [6].
Ограничения на сауната
Сауната работи с електрическо захранване, отнема около 1,3 Kw електричество на кубичен метър [7]. Възможно е да се поръсва вода върху скали от лава, за да се получи пара.
Настоятелно се препоръчва медицински съвет, тъй като има много противопоказания [8, 9]. Сауната представлява опасност за хора, страдащи от нестабилни сърдечно-съдови заболявания [8], за хора, страдащи от заболявания на артериите [8] Неизчерпателен списък на хората в риск включва още: хора, страдащи от разширени вени и венозна недостатъчност, диабетици [ 10], епилептици, бременни жени, розацея, малки подкожни съдове в долните крайници, разширени вени.
II. Инфрачервена радиация: революция в света на благосъстоянието ?
Въздействието на топлината се използва от много дълго време, както показват традициите на сауната и хамама. Въпреки това вече не е възможно да се разглежда благосъстоянието, без да се говори за инфрачервена светлина.
Всъщност, ако ползите от топлината и изпотяването, признати от произхода на човека, все още са консенсус днес, доказаните рискове от излагане на прекомерна и продължителна топлина са довели до промени в дизайна на сауните.
Сега е възможно най-голям брой хора да могат да се насладят на предимствата на изпотяването по по-малко агресивен начин инфрачервена сауна.
1. Произход на използването на инфрачервена светлина
Първите, които използваха инфрачервена светлина за подобряване на здравето, бяха японските кардиолози. Търсенията са групирани под името Waon терапия [11]. На японски „Waon“ означава „нежна топлина“, за разлика от високата температура на конвенционалните сауни [12]. Първоначалната цел беше да се разработи ново лечение за пациенти, страдащи от хронични инфаркти или заболявания на артериите [11, 12, 13, 14].
Официалната дефиниция на терапията Waon [12]: цялото тяло се нагрява в камера в продължение на 15 минути при температура, която омекотява тялото и ума, с ефект на повишаване на вътрешната телесна температура от около 0, 1 до 0,3 ° C, това увеличение се поддържа за около 30 минути, като в края на сесията се абсорбира голямо количество вода, за да се замени евакуираното.
Оттогава техниката стана по-демократична. Д-р Chuwa Tei и д-р Masaaki Miyata [17], които са изобретили тази технология, са провели множество проучвания, които показват нейните ползи за здравето [15]. Японските болници имат центрове за лечение на Waon [16].
2. Демократизация на инфрачервената светлина и отваряне на пазар
Отопляеми кабини
Класическата инфрачервена кабина или отоплителна кабина поддържа доста висока температура (между 40 ° и 70 ° C). Те работят точно като традиционната сауна, но с малко по-малко агресивна температура. Изживяването е същото като при традиционната сауна. Единственото нещо, което се променя, е режимът на отопление (вулканичен камък спрямо инфрачервения). Медицинските противопоказания са идентични с тези на традиционната сауна.