Крайна диета в Ню Йорк Фигура мечта за осем седмици
Мечтана фигура след осем седмици?
23.11.2007, 15:05 | cme
Съветите му противоречат на всички обичайни диетични препоръки - но те очевидно носят успех: с програмата за фитнес и хранене от Дейвид Кирш, най-известният американски фитнес гуру, топ модели като Хайди Клум и Линда Евангелиста също поддържат форма. Неговите планове за захранване се характеризират с усилена фитнес тренировка и строга, нискокалорична и богата на протеини диета. Последната му книга Крайната диета в Ню Йорк (Riva-Verlag), осигурява своеобразно продължение на неговата 14-дневна програма за срив Крайният план за тяло в Ню Йорк. За разлика от него, той е проектиран за осем седмици и дава съвети как можете да запазите по-дълго усърдно работещата фигура. Подобно на първата му книга, новата осемседмична програма не е за хора със слаби сърца; оскъдната диета може дори да бъде вредна за здравето в дългосрочен план.
Строга диета за осем седмици
Новата програма на Дейвид Кирш е особено подходяща за хора, които искат да се приспособят максимално във възможно най-кратки срокове. Очевидно е, че това не е възможно без усилени тренировки и строга диета. Хранителната му програма позволява максимум 1000 килокалории на ден в продължение на осем седмици. Въглехидратите са почти напълно изпуснати в началото и мазнините са разрешени само в малки количества. Списък „A, B, C, D E, F“ включва „забранените“ храни. За да предотврати недостатъци, Кирш препоръчва хранителни добавки - съмнителна практика, срещу която експертите предупреждават. Германското общество по хранене препоръчва диети, които планират по-малко от 1200 килокалории на ден.
Ежедневни фитнес тренировки с дъмбели и ко.
В допълнение към строгите диетични разпоредби, Hardliner Kirsch препоръчва ежедневни силови тренировки, както и няколко единици тренировки за издръжливост на седмица. Силовата тренировка е разделена на десетминутни хапки, които могат да се комбинират в зависимост от времето и възможностите. Медицинска топка, гири и топка за упражнения правят упражненията особено ефективни. Като тренировка за издръжливост, фитнес гуруто препоръчва единици за ходене, чиято дължина зависи от вашата кондиция.
Работи с правилното отношение
Трудната програма за фитнес и диета може да работи само ако мотивацията е правилна. Както в първите си книги, Кирш поставя голям акцент върху правилното отношение в настоящата си работа. С принципи като „Ще взема живота си в свои ръце“ или „Давам на здравето си първостепенен приоритет“, любителите на фитнеса трябва да се отдадат на програмата.
Екстремна програма за хардлайнери
Докато общите диетични програми разчитат най-вече на съвети, които могат да се поддържат в дългосрочен план, твърдият лидер Kirsch не прави никакви компромиси. Ако искате да видите успехите възможно най-бързо и сте готови да направите много за това, ще намерите Крайна диета в Ню Йорк какво търси. Екстремните хранителни съвети обаче крият риск от йо-йо ефекта: след сериозно ограничаване на калориите, тялото обикновено натрупва мазнини отново особено бързо. Следователно ръководството не трябва да се разглежда като дългосрочно ръководство за по-здравословен живот.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.