Краят на диетата - 5 закона, които ще ви отведат допълнително Fitvolution
Диетата приключи, целта е постигната. Не забравяйте да обърнете внимание на 5-те закона, за да не се повтори.
Дълго сте работили за това, страдали сте, отказвали сте се, съжалявали сте, борили сте се - и отново: били сте се. Сега е готово, вие останахте на диетата.
На първо място, насладете се на чувството и се гордейте със себе си, бъдете наистина горди със себе си!
Определено не беше лесно, но резултатът е доказателство, че решението за диета е било правилно.
Как става сега? Искате да избягате от йо-йо ефекта и никога да нямате фигурата от тогава.
Днес ще ви разкажа 5-те важни закона, така че работата да не е била напразна и да можете да очаквате положително, постно бъдеще.
5-те диетични закона за дипломиране
Това не е първата диета, която успешно сте изпълнили. Правили сте това няколко пъти и винаги сте могли да представите добър резултат.
Но каква е причината първоначално да се наложи да започнете диета?
Точно, отново сте наддали. Причината за това е само една: продължихте след диетата, както преди диетата. Последва йо-йо ефектът. Това нямаше да ви се случи, ако бяхте спазили най-важното правило на диетата.
Но сега свърши! Освен факта, че постоянната диета не е здравословна, сега искате да промените диетата си и да продължите да живеете здравословно.
Затова трябва да обърнете внимание на тези важни закони:
Закон №1: започнете бавно
Трябваше да се направи без много за определен период от време. Толкова много вкусни неща бяха забранени. Сега, след като диетата свърши, теоретично всичко отново е позволено. Правилно?
Неправилно! Защото сега хвърлянето на всичко зад борда и наваксването на всичко, което сте искали и без което сте правили по време на диетата, е причината за йо-йо ефекта.
И повярвайте ми, определено няма да се чувствате добре, ако отново натъпкате всичко в себе си. Така че вървете стъпка по стъпка. Започнете внимателно да добавяте въглехидрати обратно към храната си всеки ден. Винаги на малки порции. Това основно ще свикне отново тялото ви, но по-важното е, че ще се научите да се справяте по-добре с него.
Закон № 2: План за дългосрочен план
Занимавали сте се с храненето по време на диетата си. Знаете какво ви е позволено да правите или какво е здравословно и на какво трябва да обърнете внимание.
Както е посочено в Закон № 1, пазете малки порции въглехидрати. По време на диетата забелязахте, че можете и без нея. Тогава защо те да поемат голяма част от вашата диета наведнъж?
Закон № 3: Поставете нова цел
Когато сте започнали диетата си, сте имали една цел и това е да прекратите диетата. Сега е там, но без да имате предвид нова цел, можете да загубите смисъла да продължите да наблюдавате диетата си.
Затова помислете какво искате да постигнете по-нататък. По-нисък процент на телесни мазнини? Повече мускули? Повишаване на общата физическа форма?
Може би е един от тях, но може би няколко. Няма значение, основното е, че имате друга цел.
В зависимост от това колко голяма е целта е препоръчително да си поставяте междинни цели, защото така редовно ще имате успехи.
Закон № 4: Персонализирайте обучението си
Упражненията бяха важна част от ежедневието по време на диета и разбира се, сега не е по-различно. Тъй като енергийните доставки вече са увеличени, много е важно да продължите със спорта.
В зависимост от продължителността на вашата диета, сега трябва да преразгледате тренировъчния си план, така че тялото ви да получава нови стимули.
Може би бихте искали да добавите нов вариант на обучение, като например бягането.
Не забравяйте, че упражненията са важна част от живота ви! 😉
Закон № 5: Погледни назад
Постоянно си напомняйте за физическото си състояние преди диета, към което никога не искате да се върнете. Сравнете сегашната си фигура с тази от тогава и се насладете на постигнатото. Всеки ден наново. Постоянната мотивация е ключът към успеха!
Моят невероятен резултат от диетата
Преди да стигна до заключението, ще ви представя резултата от диетата си днес.
Готово е! 13 седмици от диетата ми са зад мен. Най-накрая ми беше позволено да стоя на кантара и да видя резултата и да измери размера.
Бил съм на няколко диети, с различни подходи, съчетани с упражнения или без.
Тази диета беше най-добрата. Не ми беше трудно да се справя без, бързо видях резултати и едва дочаках резултата.
През 13-те седмици няколко души около мен се опитаха, съзнателно или несъзнателно, да ме убедят да направя изключение. В 11-те най-големи опасности за вашата диета споменах точно тази точка (и други). Но тъй като последователността е предпоставка за постигане на поставена цел и аз я овладях много добре, не се оставих да бъда разубеден от пътя си.
Целта ми беше да оглавя резултатите от последната 13-седмична диета. Успях да направя това. Много се гордея с постигнатото и мога да бъда с резултата!
• Обиколка на ханша: -10 см
• Обиколка на талията: -16 см
• Телесни мазнини: -5%
• Индекс на мазнини в органи: -3
• Метаболитна възраст: -14 години
• Тегло: -13 кг
За да не се повтори отново, ще се придържам към 5-те закона. Вече е поставена нова цел! 🙂
The Diet-End-Word-For-Sunday (или четвъртък)
Не правете същите грешки отново, както преди. Точно сега имате шанс най-накрая да постигнете дългоочакваната цел! Ако и вие сте вдъхновени от моите фантастични резултати да започнете да правите диети, препоръчвам следното:
Прочетете моите статии, които написах по време на диета. Те ще ви помогнат да следвате правилния път на вашата диета.
Тъй като диетата ми свърши, диетичните артикули са достатъчни. В бъдеще ще пиша по теми като: „Какво да направя с напрежението“, „Как да елиминирам постуралната повреда“ или „Счупена ръка - Как да се подготвя отново“. Ако искате да прочетете нещо по конкретна тема, моля, оставете коментар по-долу.
Ще се видим следващия четвъртък,
Не забравяйте: независимо дали тренирате или се храните, здравето ви винаги е на първо място!