КРАЙ на Йохана! GymJunkie
-10 кг + 10 кг самочувствие!
През последните седмици редовно усещах, че тази година не може да бъде по-странна. Ето втората вълна, стрелба във Виена, напредването на BLadi във Фради. Тъй като и аз съм отвъд наситените 1-2 месеца, работата с програми е като портал към нормалното. Йохана присъства в интересен и преходен период от живота на блога и може да бъде само по-благодарна от мен самата, защото написах следните редове през юли, когато започнах да работим заедно:
За Йохана това не е първият път, в който тя иска да се търкаля много и да влезе във формата на живота си, но дано това бъде последният, защото след програмата друго момиче ще се върне от огледалото.
Не беше въпрос, че се доверявах на метода, но се нуждаех от някой, който не беше мрачно меко, да ми повери процеса на извършване на работата и доказване за какво се боря тук.
На брой Йохана отслабна с 10 килограма, но благодарение на подкрепленията и правилния прием на протеини, тя загуби приблизително. Междувременно се появиха и 0,5-1 кг мускули, което означава, че средната седмична загуба на тегло беше някъде около 0,6-0,7 кг. Това перфектно темпо на отслабване, което не предполага прекомерен дефицит на калории, процесите на разграждане не нараняват мускулите.
Когато започнах да пиша диети за първите програми, принудих чистото хранене като истинско кредано, докато идеята ми беше, че ще постигна „дългосрочна промяна в мисленето, отношението“ с образователна цел. Погледнато назад, съвсем очевидно е, че 95% от хората чистия хранителен режим просто не е опция. Гъвкавата диета, намаляването на строгите правила, от друга страна, прави съзнателното хранене УСТОЙЧИВО и доказателствата за това горе и долу.