крадци от чинията - горната част на храната, която ви оставя без енергия - CSID Какво се случва, докторе

храната

Има много причини, които могат да причинят умора и умора следобед, включително липса на почивка, изтощително натоварване, определени неоткрити условия или дори телесно тегло, но най-важният виновник е вашият собствен хладилник. С други думи, това, което ядете, може да е причина за липсата на енергия.

Затова потърсих съвета на диетолог, Д-р Luminiţa Florea, и разбрах кои са най-големите „крадци на енергия“ в чинията.

От самото начало трябва да уточним, че са няколко механизми за кражба на енергия.

От една страна, чрез „съдова кражба ” (пренасочва циркулацията на кислород от централния мозък към храносмилателния тракт - стомах, дванадесетопръстник, тънки черва), когато се консумира много калорично хранене, заредени с мазни храни, богати на наситени мазнини и рафинирани въглехидрати, като бяло брашно или захарни продукти, неправилно обработени от гастротехническа гледна точка - печене, пушене, консервиране, високо съдържание на консерванти и добавки.

Понякога липсата на енергия се причинява от недостатъци на типа ,кражба на минерали и витамини ” (калций, магнезий, желязо, витамин А, D, C) от личните резерви на организма (разваляне на отлаганията) или чрез намаляване на тяхното усвояване от здравословни храни, консумирани заедно с горните, което води до хронична умора и постоянен енергиен дефицит.

И така, ето трите основни категории храни, които са виновни за липсата на енергия:

  1. наситени мазнини от животински произход (тлъсто месо, кайма, колбаси, пушени меса, консерви, пълнозърнесто масло/сметана, много мазни сирена - овце/биволи, пържени - малки, колбаси, кюфтета, шницели, продукти за бързо хранене);
  2. рафинирани въглехидрати (захар и бяло брашно - сладкиши, бонбони, сладкиши, бутер тесто, сладкиши, понички и др.);
  3. енергийни напитки, консумирани в излишък (газирани, с кофеин, кафе и зелен чай в големи количества).

Ако все още имате правилна диета и витамините и минералите са от порядъка на деня, тогава е добре да помислите посещение при специалист, защото има толкова много на други възможни причини за липса на енергия, включително състояния, които могат да се влошат с времето, ако не бъдат открити и лекувани правилно, като напр алергии, депресия, анемия, хипотиреоидизъм, сърдечни заболявания, диабет, бъбречна, чернодробна или белодробна дисфункция.