Крачкомер - всичко, което носи форум
Обсъдете крачкомерите - това носи ли нещо? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, наскоро прочетох книгата на Патрик Хайзман и веднага разопаковах крачкомера си. Винаги ми показва моята
Крачкомер - той носи всичко?
AW: крачкомер - носи всичко?
мин. Трябва да е 10 000 на ден. В зависимост от дължината на крачката ви това е около 5 и 7 километра.
Как се храните?
Ако не направите нищо друго, ще отнеме много време или ще задържите тежестта.
AW: крачкомер - носи всичко?
Какво искате да постигнете с него? Броите ли стъпките си в ежедневието или излизате специално на разходка, за да използвате това като спорт?
AW: крачкомер - носи всичко?
Здравей,
Благодаря Ви за бързия отговор.
започнах да сменям диетата си преди 2 седмици. МНОГО ми е трудно да се храня редовно, но когато ям се опитвам да го направя възможно най-здравословно.
Все още не спортувам. Както казах, сега разопаковах крачкомера си. за мен всичко трябва да върви по план и просто не мога да извадя от главата си мисълта „няма да направи нищо“. Вкъщи имам домашен треньор, който е мотор, който бих искал да използвам, но както казах, винаги имам една мисъл. Имате ли съвет как мога да се отърва от това и как най-ефективно да получа повече упражнения в ежедневието си?
AW: крачкомер - носи всичко?
Случвало ли ви се е да загубите много и след това да го затворите отново? Така изглежда вашата диаграма в профила. Какво направихте тогава и защо отново напълняхте толкова много?
Как изглежда вашата промяна в диетата?
Просто започнете да правите нещо на велоергометъра вечер. Няма да стигнете далеч само със стъпки.
AW: крачкомер - носи всичко?
Трябва да кликнете в първата стъпка.
Упражняващото колело е страхотно.
Гледайте любимото си шоу вечер и карайте отстрани. Бих препоръчал поне 30-40 минути.
AW: крачкомер - носи всичко?
Така че веднъж бях свалил 20 килограма, като не ядох нищо, което беше доста нездравословно. те се върнаха
Никога повече няма да го направя.
диетата ми е такава, че ям само когато съм гладен и след това преминах към пълнозърнести храни, много зеленчуци, плодове и протеини. Често обаче идва гладът, защото не мога да се храня редовно.
и преброявам стъпките си през целия ден и се разхождам в обедната почивка и след работа, така че стъпките да станат повече.
Знам, че не е достатъчно, но мисълта „и без това нищо не носи нищо“ ми пречи.
AW: крачкомер - носи всичко?
На първо място, стигането до 10 000 стъпки е правилният начин да отидете ... добре, мисля, че такъв брояч на стъпки е страхотен ... ако се опитате да преминете от 0 до 100 (т.е. от никакъв спорт до всеки ден), все пак спирате веднага.
Затова мисля, че е добре да включвате съзнателно разходки, за да имате повече упражнения.
Между другото, твърде добре познавам мисълта „така или иначе нищо няма да работи“ . Искам да започна да пиша списък с цели за всяка седмица, за които трябва само да имате малко дисциплина в продължение на една седмица . вчера беше първият . там пише нещо от рода на „Не яжте шоколад, ходете на разходка поне 2 часа, поне 1,5 литра вода на ден, 3 пъти по 30 минути упражнения“ . Н/Д, независимо дали добавям точкова система и след това се възнаграждавам, трябва да вижте . нямам идея дали това ще/може да работи . но вероятно. това ли е нещо и за вас?
AW: крачкомер - носи всичко?
Винаги съм си писал списъци по този начин и накрая просто съм бил разочарован, когато не се е получило
AW: крачкомер - носи всичко?
Няма кой да те рита, когато види, че половината от списъка не е съставен?
Вероятно. Но целите ви бяха ли твърде амбициозни? Ако не работи, може би. просто поставете по-малко цели за следващата седмица?
AW: крачкомер - носи всичко?
Не поставяйте целите твърде високо. Крачкомерът е добра идея и добро начало - но не се опитвайте да си счупите коляното, стигнете веднага до 10 000 стъпки, направете го бавно - 50 стъпки повече от седмица в седмица. Или ако след седмица забележите, че попълвате своите 50 твърде бързо, направете още 100 стъпки.
Увеличете бавно, в зависимост от това колко добре напредвате, можете да поставите целта малко по-високо.
Амбициозните цели са страхотни - но само ако имате нервите да ги постигнете. Малките стъпки също водят в даден момент до целта, въпросът е - трябва да ги направите
Мисля, че всички тук знаят тези фази „няма да направи нищо“ - затова си поставете малки цели и работете върху тях, за да ги разширите по-късно
AW: крачкомер - носи всичко?
Трябва да си поставите целите, в началото има смисъл да избягате през 60 минути, когато сте успели, че има смисъл бавно да увеличавате скоростта и всеки път да бягате на кратко разстояние.
За да документираме цялото нещо, има спортни клубове, където всичко е документирано https://www.abhaben.com/forums/118-clubs-der-sportler - алтернативно може да имате смартфон - има страхотни приложения за вашия маршрут, както и различни записва допълнителни данни.
Вероятно има и програми за обучение, където може би е достатъчно стимул да видите как се развива представянето ви.
(Аз лично смятам, че спортният тракер е най-добър, защото е напълно безплатен и включва много функции и сравнителни дисплеи, които се заплащат с други програми).
AW: крачкомер - носи всичко?
откъде "знаеш", че така или иначе няма да направи нищо?
Мислите и саморазговорите обикновено ни пречат да правим това, което би било полезно за постигане на целта ни.
„И без това нищо не носи нищо“ е мисъл, която ви позволява (.) Да останете в поведението си при хранене и упражнения. Струва си да се види какъв смисъл има мисълта?
AW: крачкомер - носи всичко?
Към „който така или иначе няма да направи нищо“:
Не знам откъде идва това отношение, но погледнете го по следния начин:
За да бъдете активни, в най-лошия случай нищо не носи (но не мога да си представя).
Обикновено обаче носи нещо - и това е хубаво нещо Огромна печалба.
Неактивен да бъде, но носи определено нищо. Така че ще трябва да приложите тази мисъл „която не прави нищо“, за да не правите нищо - отново и отново. Така че движението е единственият начин да постигнете поне нещо, вероятно много.
И сега: стигнете до „врага“.