Искам да отслабна, но не знам как - CSID Какво става, докторе
Колкото здравословни проблеми, толкова и решения! А надеждните специалисти са тези, които ви дават най-добрите отговори, когато здравето ви поражда много въпроси. Не пренебрегвайте редовното посещение на лекар и отидете всеки път, когато имате досадни симптоми! И имайте предвид, че често е необходимо второ мнение!
Можете също да потърсите съвет от нашите специалисти консултанти: за да изпратите въпрос, трябва да създадете акаунт на сайта, след което да влезете с избраното от вас потребителско име и парола. Ако имате нужда от спешна препоръка, съветваме ви да прочетете съществуващите отговори, преди да зададете въпрос, да изберете полето, което ви интересува, или да използвате търсенето.
Добър вечер, бих искал, ако можете да ми дадете диета или здравословен стил на хранене. На 24 години съм, 165 см със 75 кг и имам само стрии по цялото тяло. Гърбът ме боли, бързо се уморявам от незнанието какво да правя. Не мога да пия вода, не ми харесва, пия само пепси и не харесвам супа или супи като ям насила, не знам какво да правя, искам да отслабна, моля, помогнете ми, но с ограничен бюджет Благодаря ти
Отговор на специалиста
Стриите и грозният външен вид на кожата намират възможно обяснение в предпочитанията, които споменахте: - малко вода, пепси вместо вода (водата е от съществено значение за метаболизма, кожата и общия тонус), без супа или течности ).
Моят съвет: -опитайте се да съхранявате с максимална искреност и коректност личен дневник за храна (за една, две седмици) - в който да записвате в края на всеки ден всичко, което сте яли и пили - в приблизителни количества и разпределени на маси или закуски, така че как ги имаш.
След това направете оценка сами и направете някои изводи - ако установите, че в ежедневната структура няма прекалено много здравословни храни, подреден график на хранене, с разумни порции, ще имате отправна точка за някои промени.
Обикновено няма валидни диети - диетите идват, за да коригират онези проблеми, които идентифицираме в диетата и начина на живот на всеки човек и се правят по персонализиран начин като калориен прием дневния брой изядени калории - защото напр. диета от 1400 kcal/ден, с която приятелката ви отслабва, може да ви напълнее, ако имате по-ниско калорично изискване и бихте имали нужда от диета, адаптирана само за вас от само 1000 Kcal/ден).
Напишете хранителен дневник, бъдете най-близкият и коректен критик и ако не успеете сами да коригирате проблемите си, потърсете специализирана помощ - персонализирана, не търсете универсални диети - не работи !