Отслабнете в училище, моля, помогнете (здраве и медицина, здраве, хранене)
Здравейте хора, аз съм на 17 години и наистина искам да отслабна. Аз съм 1,69 и тежа 103 кг. Винаги се опитвам да отслабна, но всеки път не се получава. Просто не знам какво да правя. Все още ходя на училище и се прибирам в 7 всеки ден.
5 отговора
Мога само да кажа: Няма друг начин за хранене и упражнения . Не знам защо не се приберете до 7, но трябва да спортувате поне половин час на ден и след това да приготвяте храната си на следващия ден (здравословна храна разбира се).
Отидете на лекар и обсъдете с него цялото нещо. Те също могат да ви насочат към диетолог. Вашата здравноосигурителна компания също може да ви помогне с това.
В зависимост от начина, по който сте се подхранвали досега, само ЖИВОТНА промяна в диетата (на здравословна и балансирана) и редовните упражнения или повече упражнения като цяло ще ви помогнат. Ако в резултат имате ЛЕКО калориен дефицит, вие също ще отслабнете.
Упражненията са добри дори ако са само половин час на ден. Хранете се по-здравословно, пийте само вода или нулевата версия на Cola, Fanta и т.н. Вие сте в училище от дълго време, разбирам това. Независимо от това, трябва да спортувате вечер и да носите със себе си здравословна храна за училище
Би било добре да знаете wv. Ядете през деня и wv. Вие сте консумирали. Отслабвате само когато сте в така наречения калориен дефицит.
Каква е вашата цел по отношение на теглото?
Изрежете сладки напитки, пийте вода.
Яжте много плодове и зеленчуци.
Избягвайте ненужните мазнини и т.н.
подобни въпроси
Ей, купих бягаща пътека в момента тежи 140 кг на 17 години, очевидно твърде много, знам колко калории са оптимални за отслабване 5000 или на ден по-малко. Смятам да сваля 5 кг за 4 седмици
На 12 години съм, около 1,53 и тежа 63 кг и искам да отслабна. Но не искам да спортувам прекалено много. В момента понякога излизам на разходка и често съм навън на батута и спортувам в училище. Но не знам как мога да отслабна бързо за една седмица напр. Отслабването с 2 кг би било чудесна мотивация за продължаване на отслабването, моля пишете ми съвети!
На 17 години съм и 1.63 и тежа 80 килограма
В момента тежа 103 кг/1,75 м. Отслабвам.
Имам „относително“ тънки предмишници за теглото си, но логично не толкова тънък, колкото слаб човек, би искал да ми се направи средно голяма татуировка върху цялата предмишница.
Ако това е проблем, или се отразява на татуировката, като губите 10-20 кг всяка година
На 17 години съм и тежа 57 кг и съм 1.70. Искам да отслабна, като сменя диетата си и се занимавам с джогинг. Чудя се дали трупам или губя мускули по време на джогинг. Искам да отслабна и да не получа мускулести крака. Може ли някой да отговори на въпроса
Отивам на училище и се прибирам и гледам телевизионни предавания/игри на леглото си, докато лежа.
По време на празниците почти през цялото време съм на леглото си.
Не съм дебела и не съм и праз.
Средно съм по физическо възпитание
хей бих искал да отслабна с бягане, висок съм 1,60 и тежа 100 кг колко трябва да тичам всеки ден, за да отслабна и по кое време?
Аз съм 1,69 и тежа 54 кг, искам да отслабна с 1-2 килограма и да не губя от това количество калории. Защо така? Всъщност се движа много, карам колело, вървя, стъпвам.
И ако да, как мога да отслабна? ?
Мойн се опитва да отслабне от месеци, опитвам се много. Напоследък отслабнах с 6 кг, но изяждам само 1500 калории на ден. Чудя се дали изобщо можете да отслабнете с калорийния дефект, защото през цялото време получавате йойо
Ей искам да отслабна.
Правя тренировка, която изгаря 300 kcal всеки ден и като предприема стъпки, изгарям още 200 kcal.
Аз съм 1,69 и тежа 80 кг
Колко калории трябва да ям, за да загубя около 750g-1kg седмично, но да не попадна в йо-йо ефекта
W/16 (тази година ще бъде на 17), 165/166 см, сега тежи почти 93 кг, добре е разделен, но наистина искам да отслабна, за да се почувствам отново добре, а също и по здравословни причини. Имате ли добри съвети или опит?
Здрасти.
Аз съм мъж и съм на 13 години.
Висока съм 1,82 и тежа 93 кг. И наистина искам да отслабна
Опитах много, включително записване на калории и храна и т.н.
но отивам в училище, където обядват и не знам точно какво има там.
Просто бих искал да отслабна, защото това ме дразни.
Бих се занимавал със спорт, но не прекалено.
Здрасти. На 17 години съм и тежа около 74-75 килограма с ръст 189 см. Въпреки че това все още е нормално тегло, то е на долната граница. Започнах да се занимавам с истински спорт от 4 месеца и тъй като в момента нямам училище, бягам по 8 км всеки ден. (За това са необходими 40 минути). Сега работата е там, че се страхувам да отслабна, но в същото време искам да продължавам да спортувам, защото наистина ми е приятно и се чувствам наистина по-добре (спя много по-добре и т.н.) Има ли начини за изграждане на мускулна маса и НЕ да отслабвам ?