Кожата ви казва какво разваля вашата диета с диета и фитнес
Средиземноморска диета
Основата на средиземноморската кухня са пресни зеленчуци и плодове, заблудени със зехтин, риба и постно месо. Благодарение на естествените и разнообразни съставки, които са много богати на антиоксиданти, кожата на последователите на средиземноморската диета е красива и здрава. Омега 3 мастните киселини укрепват и еластизират клетките, което улеснява кожата да задържа влага и да остане стегната. Листните зеленчуци, зехтинът предпазват от вредното ултравиолетово лъчение и други ефекти върху околната среда, които увреждат колагена и еластина в по-дълбоките слоеве на кожата - в резултат на бръчки, пигментни петна, груба кожа.
Зехтинът, който е подобен по състав на липидите на кожата, е чудесно противовъзпалително средство. Благодарение на съдържанието на ликопен в доматите, той предпазва кожата от вредното въздействие на слънчевата светлина, възстановява pH на кожата и намалява възпалението. Патладжанът е истински разкрасител на кожата, който е богат на витамини С, В1, В2, В3 и ниацин, при липса на които е по-лесно да се развие пилинг и дерматит. Сирена, постно месо, риба, ракообразни, раци са източници на протеини, желязо и витамини от група В за защита на кожата.