Кожа след отслабване
Момичетата и жените, които трябва да отслабнат над 10 кг, напълно разумно се страхуват, че след отслабване кожата им ще виси в грозна торба и няма да бъде на мястото, където трябва да бъде. В действителност, най-големият проблем при отслабването със собствено тегло е поддържането на здраве и приличен външен вид, включително тонуса на кожата.
По отношение на стягането на кожата профилактиката е много по-ефективна от лечението, затова, когато ще отслабнете, внимавайте не само за вашата диета и физическа активност, но и за своевременно стягане на кожата. Но дори да имате по-тънко тяло и отпусната кожа, това може и трябва да се бори.
Човешката кожа е много еластична и през годините на „носене на наднормено тегло“ те са свикнали да приемат определена форма. Ето защо е толкова трудно да се премахнат „кожените чанти“ от проблемните зони. Функцията на "самозатягане" не е предвидена за човек, така че ще трябва да отслабнете според специална програма.
Как да отслабнете, за да не увисне кожата ви
Лекарите са убедени, че е безопасно за здравето и естетическия вид на тялото, че можете да свалите само 2 кг на месец. Тогава няма да са необходими допълнителни мерки за стягане на кожата след и по време на отслабване. Но кой от нас се съгласява на такова темпо, когато трябва да отслабнете, например, от размер 54 до 44? И дори при балансирано хранене и физическа активност е трудно да се осигури толкова бавно темпо в началото на отслабването.
Обикновено при нормализиране на диетата и разумно натоварване жените и момичетата с наднормено тегло отслабват средно с 5 кг на месец. Това означава, че ние поставяме "предпоставките" за отпусната кожа още през първия месец на работа върху себе си. Затова лечението на тялото трябва да бъде част от програмата за отслабване от самото начало.
Състоянието на кожата се влияе преди всичко от нашата диета, нейния състав, честота и наситеност с микроелементи и витамини. Ясно е, че намалявате количеството прости въглехидрати, мазнини и намалявате приема на калории. Но за поддържане на кожата, за щастие, рула, колбаси и бисквитки изобщо не са необходими. Витамините от група В, желязото, магнезият, селенът и колагенът могат да осигурят тонус на кожата.
Не забравяйте да включите зелени зеленчуци във вашата диета, особено аспержи и броколи. Яжте две порции зеленина на ден.
Вторият по важност продукт за кожата са пилешките яйца, а в същото време жълтъкът и белият. Бърканите яйца могат да се ядат на закуска няколко пъти седмично.
Черният дроб е богат на витамини от група В; за диетично хранене е по-добре да изберете говежди черен дроб, леко да го победите, да готвите в двоен котел или фритюрник.
Задължително е да се използват трици, може да е под формата на фибри или може да се използва като самостоятелна закуска с обезмаслено мляко.
Най-полезният десерт за вашата кожа и безвреден по отношение на отслабването е желето с естествен желатин.
Яжте достатъчно ненаситени мазнини (мазни риби и растителни масла). Те са в състояние да поддържат еластичността на кожата.
Скоростта на стягане на кожата зависи от вашата възраст и циркулация. Има мнение, че кожата обикновено може да се стегне само на 25-35 години, но всичко това е от категорията на спекулациите. Кръвообращението може да се подобри в по-зряла възраст или естествено да имате слаб мускулен тонус и намалено кръвообращение дори на 20 години
Как да подобрим кръвообращението в кожата след отслабване?
Първият начин, толкова необичан от мнозинството, се нарича физическо възпитание. Всъщност никоя салонна процедура не може да се сравни по ефективност с банално упражнение. Силовите тренировки са особено полезни за вашата кожа. Не искате да се превърнете в шега? И не се обръщайте, като правите по 40 минути три пъти седмично с леки тежести и много повторения. Този тренировъчен стил е много благоприятен за доброто кръвообращение в тъканите.
Втората най-ефективна програма е каланетичната. Той "изпомпва" хранителни вещества не само в дълбоките тъкани, но и върху кожата, така че тези, които обръщат внимание на каланетиката няколко часа седмично, няма да има опасност от увисване. По-нататък в низходящ ред са Bodyflex, Oxisize, AeroShape, Powerflex и Fitness йога.
Аеробните тренировки като стъпка, бягаща пътека и колоездене също могат да играят роля за стягане на кожата, но не се опитвайте да подобрите представянето им с „топлинния ефект“.