Собствени диетични принципи

Принципи, които се прилагат за всички диети

Друг принцип, който принадлежи към по-голямата част от успешните методи, е бавното отслабване. С диетата не бива да се прекалява, защото първо е нездравословно и второ има глад и йо-йо ефект. И тогава тялото често бързо си връща пропуснатото по време на диетата. Независимо от това: В отделни случаи някои хора могат да се възползват от радикална диета или от по-дълго гладуване. Обикновено обаче не се препоръчва.

Как да намеря диетата си?

Има тонове диети, които се предават в книги, списания, в Интернет и устно. Понякога те са повече, понякога по-малко конкретни; така че те дават общи или специални диетични препоръки. Някои от диетите работят чрез хранителни добавки или с точкови системи. Някои диети изискват да се откажете от някои хранителни вещества. Някои от диетите са доста лесни за използване, докато други изискват много стриктно внимание към диетата. Как трябва да бъде избран правилният от това множество методи?

Тези, които искат да отслабнат, могат да се ориентират по някои въпроси.

Искам ли да преброя точно калориите, да обърна внимание на състава (протеини/мазнини/въглехидрати/фибри)? Или се нуждая от прост план?
Без кои висококалорични храни най-вероятно мога да се справя? За сладкиши, тлъсти или обилни? Или искам да запазя част от всичко?
Влиза ли диетата в ежедневието ми? Или обратното: Как мога да приложа плановете в ежедневието?
Колко търпение имам при отслабване?
Достатъчно ли е може би да бъдете по-внимателни в ежедневието и да откажете закуски, закуски и сладки напитки?
Искам ли да отслабна сам или имам нужда от съмишленици?
Какви възможности имам, за да загубя повече калории чрез упражнения?
Кои диети са спазвани досега? Успешни ли бяха методите или безсмислени?
Колко е излишното ми тегло?
Има ли заболявания, които говорят против определена форма на диета?

Често е по-добре да изградите метод за себе си, вместо да се придържате към дадена диета на 100 процента. Диетата, за която единият приятел е много ентусиазиран, не трябва да е подходяща за другата. Може да е полезно да опитате няколко метода и да не се отчайвате, ако първият вариант не работи.