Коване на развитие от стрес! Томан диета
Домати, пълнени с пуйка
Станах по-тънък и болките в коляното изчезнаха!
Положителното въздействие на кризата
„Нашият живот е непреходна промяна.“ "Живеем, докато се променяме." „Постоянство: Смърт“. Често срещани места, за чието съдържание рядко мислим последователно - и не винаги наистина разбираме. В нашата бърза епоха, когато непрекъснато се адаптираме, адаптираме, обновяваме, е особено важно да знаем естеството на промяната и човешките кризи, които водят до промяна, за да можем да я прилагаме в нашата ежедневна практика. Не само за да защитим психическото си, но и физическото си здраве.
Мащаб на събитията в живота (SRRS)
В края на 60-те години двама американски психиатри, Томас Холмс и Ричард Рахе (1967), считат всяко събитие, което изисква значителна адаптация, за положително, отрицателно и стресиращо. За да докаже това, е разработена Скала за оценка на социалното пренастройване (SRRS). Според изследването на изследователската група, най-значимата от 43-те критични житейски ситуации са различни конфликти в отношенията (главно семейни) и загубата на хора или други емоционално важни неща, които са важни за нас.
В предишното си писане обяснихме също, че отслабването, освен удоволствие, може да бъде парадоксално и стресова ситуация за нас. Това може да бъде състояние на извънземно, в което все още не разполагаме с подходящ набор от поведенчески инструменти. Как да реагираме, когато сме по-възприемчиви към нас, отколкото преди, когато бяхме с наднормено тегло? Бихме ли имали предвид толкова по-малко мазнини? Възможно е също така ситуацията с новия образ на тялото да ни е толкова чужда, че да чувстваме, че заблуждаваме другите или просто се смятаме за недостойни за постигнатото. За което сега ги хвалят.
Въз основа на мащаба на житейските събития можем да изчислим степента на здравен риск, като добавим десетките събития, които са се случили на човек през даден период.
Емпиричните изследвания показват, че ако някой е изложен на повече от 300 точки за една година, честотата на редица физически и психични заболявания се увеличава драстично. Ето защо е изключително важно правилното и навременното управление на стресовите ситуации и кризисните ситуации. По този начин те не се проявяват под формата на соматизираща болест (или, да речем, йо-йо ефект), но могат да обогатят нашия репертоар за развитие на личността и умения за решаване на проблеми.
Етапи на кризисни ситуации
Първи етап: Кризата предизвиква състояние на готовност през първата фаза. Ситуацията причинява безпокойство и в резултат на тревожността започва мобилизирането на предварително решени, практикувани или автоматизирани инструменти за решаване на проблеми, за да се възстанови нарушеното емоционално и когнитивно равновесие.