Коучинг - Кори Гремеску
5 по-добри навика от ежедневното претегляне, което трябва да направите, когато отслабнете
Винаги ме плаши, когато клиентите ми казват, че се претеглят ежедневно или, което е по-лошо, дори няколко пъти на ден. Това поведение не успява да ни мобилизира, като е едно от най-демотивиращите неща, които можете да направите в програма за ремоделиране на тялото и отслабване. По-долу ще ви кажа кои са 5 по-добри и здравословни навика от ежедневното претегляне и кои ще ви помогнат да останете мотивирани и успешни в програмата си за отслабване.
Синдром на поликистозните яйчници - какво означава и как знаете, че страдате от това заболяване?
Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS или PCOS, съкратено) е най-често срещаното състояние, свързано с хронична ановулация, засягащо до 13% от жените в репродуктивна възраст. Най-големият проблем със синдрома на поликистозните яйчници е, че той има доста широк спектър от прояви и лечението често е сложно за управление. За съжаление 70% от жените, които страдат от това състояние, остават недиагностицирани и не получават подходящо лечение, което би облекчило клиничните прояви на това състояние. За този материал разговарях с д-р Йоан Болеак, първичен акушер-гинеколог, с умения за асистирана репродукция и хормонално здраве и е първият материал в по-дълга поредица от текстове за хормонално и физическо здраве на жените.
9 съвета за отслабване за здравословен живот
Чудесните диети, хапчета или диети имат странични ефекти, но често са вредни. Отслабването е дългосрочен, бавен план. Предлагам ви да помислите за няколко неща, преди да започнете.
Свети Валентин, с любов
Денят на влюбените е празник на търговската любов, проявен, деклариран в гъста кашлица и непременно демонстративен. Разбира се, хубаво е да се мисли от време на време за организирано изразяване на чувства, но за мен от известно време, преди да се говори за любов към другите, е по-ценно да се говори за любов към себе си.
Пристрастяването към технологиите - необходимо, но контролируемо зло?
Трябва да призная, изпадам в леко иронична ситуация, която просто пише за пристрастяването към технологиите. Пиша този текст от лаптопа си, до мен е моето гадже, което гледа филм на лаптопа си, на заден план е телевизорът, който ни показва сателитни новини от Франция, телефонът ми се включва почти всяка секунда, защото имам включени известия и клиенти Пиша на whatsapp и пръстенът, който ми казва колко и как съм спал, вибрира, защото трябва да го зареждам.
Добро психическо състояние = балансиран живот
Какво означава да имаш добро психическо състояние? Често си задавах този въпрос, когато тъкмо започвах да се занимавам с психологическа терапия и си мислех, че достигането на добро психическо състояние по някакъв начин е подобно на това да бъдеш постоянно щастлив и доволен.
С узряването и четенето за личностно развитие и самопознание разбрах, че въпреки че доброто психическо състояние е от съществено значение за здравето, наличието на добро психическо състояние не се превръща в преувеличен оптимизъм или някаква буколична екстраполация на изкуствено щастие.
Как щях да отслабна сега, знаейки всичко, което знам
Когато трябваше да отслабна (бях на 16-17 години, 171 см и около 84 килограма) се отнасях с всичко много небрежно и математически. Умът ми е доста спартански и чувството ми за дълг е достатъчно силно, за да обезсили всяка друга променлива. По това време, през лятото между 11 клас и 12 клас, знаех, че искам да отслабна на всяка цена. И това се превърна в основната ми лична грижа. Като знам какво знам сега за храненето, спорта и психологията, ето как бих отслабнал сега.
Няма ли оправдание? Той съществува във всяка диета!
Продължавам да чувам в областта на фитнеса и отслабването, че "Без оправдания", по някакъв начин тези, които не успяват да се организират, пропускат историята, защото не искат достатъчно или така или иначе са хора, които не се контролират достатъчно добре. Виждам обширни кампании в това отношение, чувам много треньори и диетолози, които пророкуват диетата "месо със салата" и "кадио с HIIT вериги", за да кажат, че те са най-естественото нещо във Вселената. И все пак, разговаряйки тези седмици с над 70 нови клиенти, с чиято програма за диета и упражнения започнах да се занимавам, никой от тях не търси оправдания, дори ако наистина съществуват.
MBA - в Маастрихтското училище по мениджмънт, Румъния
MBA беше за мен този определящ етап от професионалния ми живот, помогна ми да преразгледам целия си професионален път и да изградя бизнеса си в нова парадигма. Ако флиртувате с идеята да направите MBA, ето как беше моят опит в Училището по мениджмънт в Маастрихт Румъния.