Костни нарушения Свобода
От Петре Добреску, неделя, 28 май 2017 г., 23:30 ч.
От пубертета женските тела преминават през трансформации, но след 30-годишна възраст тези промени са все по-налични. Това включва повишено внимание към диетата, упражненията, колебанията в теглото и хормоналните промени. Всички тези фактори влияят на нашето благосъстояние, но особено на костната система.
Д-р Тарек Назер, специалист по ортопедия и травматология, специалист по минимално инвазивна артроскопска хирургия, ни разказа как страдат женските органи и какви мерки трябва да предприемем, за да избегнем сериозни ставни заболявания.
Тежките упражнения могат да причинят увреждане на костите
Умереността е ключовата дума и когато мислим за здравето на костите, трябва да работим според този критерий. Експертите казват, че трябва да обърнем внимание на костната система, както правим с косата или ноктите си.
Жените на възраст между 20 и 40 години трябва да следват определени препоръки, тъй като са в периода, в който трябва да имат диета, богата на калций. Известно е, че този навик осигурява по-здрави кости, но не бива да се прекалява с витамините.
„Физическите упражнения, които укрепват костната плътност, не трябва да се пренебрегват, но не трябва да се правят с големи тежести, защото могат да доведат до наранявания на костите и претоварване“, обясни специалистът.
Наднормено тегло, склонна към костни заболявания
Телесното тегло трябва да се поддържа при ИТМ (nr. - индекс на телесна маса - официален индикатор за изчисляване на идеалното телесно тегло, за дадена височина) в нормални граници. Всеки излишен килограм претоварва костите и хрущялите, което с течение на времето води до бързото им унищожаване.
Хормоналните промени действат директно върху костите. По този начин продължителните периоди на менструация и увеличената загуба на кръв намаляват костната плътност.
„Трябва да се поддържа баланс между количеството прогестерон и естроген. Това е важно, тъй като прогестеронът играе важна роля в подпомагането на мускулната маса и изгарянето на мазнини, а естрогенът забавя тенденцията за загуба на костна маса “, добави ортопедът.
При менопаузата рискът от фрактури се увеличава
Жените на възраст между 40 и 60 години трябва да бъдат по-внимателни към хормоналните промени. На тази възраст хормоналният баланс започва да губи баланса си и да насърчава настъпването на менопаузата. Костите сега губят калций и стават по-крехки, увеличавайки риска от остеопороза и фрактури.
„През този период се препоръчват редовни прегледи при лекар специалист и ежегодни тестове за калций и хормонални изследвания. Богатите на калций и витамини добавки са необходими при около 50% от жените на тази възраст “, добави д-р Тарек Назер.
След 60-годишна възраст жените са предразположени към остеоартрит, където много важна роля играе семейната история и генетичното предразположение.
Посещението при вашия ортопед за някакъв дискомфорт в ставите означава ранна диагноза, което води до лесно лечение и увеличени шансове за излекуване.