Косопад (от Джак Норис)
Търсене в този блог
Косопад (от Джак Норис)
Тази статия в английския оригинал: Косопад
Обобщение: Понякога има случаи на жени, които отиват вегетарианско или веган и съобщават за косопад. Ако това е диетично, най-вероятните причини са: бърза загуба на тегло, проблеми с щитовидната жлеза или недостиг на желязо. Това може да бъде и недостиг на цинк или дефицит на аминокиселината лизин.
Косопадът при жените не е необичаен проблем. В едно проучване 34% от жените от Япония, САЩ и Великобритания заявяват, че загубата на коса се е увеличила през последните пет години. Причините за загуба на коса са сложни и могат да варират от човек на човек. Ето защо е важно да посетите лекар, който може да диагностицира конкретния проблем.
В някои случаи загубата на коса може да е свързана с диета. Косопадът понякога настъпва при бърза загуба на тегло. В едно проучване косата израства нормално в рамките на няколко месеца след загуба на тегло. В други случаи има по-малко очевидни причини за загубата на коса.
Свръх- или недостатъчно активна щитовидна жлеза може да доведе до загуба на коса, според клиниката Mayo в САЩ. След преминаване към вегетарианска или веганска диета, някои хора може да ядат повече соеви продукти. Соята може да повлияе на щитовидната жлеза, особено когато нивата на йод са ниски или когато някой има предразположение към проблеми с щитовидната жлеза. Човек може да осигури адекватно снабдяване с йод, като приема 75-150 µg йод дневно с добавка [напр. VEG 1] - това трябва да предотврати всякакви проблеми с косопад, свързани с йод или соя. Ако имате предразположение към проблеми с щитовидната жлеза, намаляването на консумацията на соя може да ви помогне.
През 2002 г. д-р. Д. Х. Ръштън от Университета в Портсмут (Англия) написа обширна рецензионна статия за косопада. Тази статия е обобщена по-долу (1).
Косопадът може да се раздели на две категории: косопад, при който кожата се отлепва и косопад, където кожата не се отлепва. Косопадът, който причинява лющене на кожата, вероятно е свързан със състоянието на кожата. В някои случаи помага допълнителен прием на витамин биотин [витамин В7] (1-2 mg дневно в продължение на два месеца). Незаменимите мастни киселини (омега-3 и/или омега-6 мастни киселини) също могат да помогнат при косопад, причинен от кожно заболяване.
Няма достатъчно научни доказателства за косопад без пилинг на кожата. По-рано беше разпространено мнението, че недостигът на цинк е типична причина. Не е доказано обаче, че приемането на цинкови добавки води до подобряване на загубата на коса, дори ако се подозира недостиг на цинк. Дефицитът на желязо (ниски нива на феритин без анемия) изглежда е свързан с косопада при жените. В едно проучване 72% от жените с ниски запаси на желязо (серумни нива на феритин под 40 mcg/L) показват намалена плътност на косата.
Аминокиселината L-лизин играе роля в усвояването на желязото и цинка. В храните на растителна основа L-лизинът се съдържа само в големи количества в бобовите растения [и киноа и шам фъстък], а веганите, които не могат да ядат много бобови растения, са с твърде ниско съдържание на лизин. За някои жени приемът на добавки с желязо не води до увеличаване на запасите от желязо. Но в едно проучване добавянето на L-лизин (1,5-2 g дневно, в продължение на шест месеца) към добавките с желязо увеличава запасите от желязо и намалява наполовина загубата на коса при такива жени.
Д-р Ръштън добави тези подробности:
Ако количеството цинк в поливитаминния препарат е същото като количеството желязо, тогава абсорбцията на желязо е значително намалена. Съотношението желязо към цинк 3: 1 би било идеално за предотвратяване на това.
Консумацията на много големи количества витамин Е (например 600 IU дневно в продължение на един месец) може да повлияе негативно на растежа на косата. При пациенти с косопад, които имат високи нива на фолиева киселина (наричана още фолиева киселина), допълнителното добавяне на много големи количества фолиева киселина трябва да бъде прекратено.
· Използването на шампоан по-рядко не помага за запазването на косата и може да увеличи страха от загуба на коса, защото ще изгубите едно голямо количество коса наведнъж, когато измиете косата си.