|
Исках да публикувам тук опита си с моята HA, който направих преди около 7 месеца след доста радикална промяна в диетата.
Накратко, аз съм на 24 и имам НА от 17-годишна. На 16 години косата ми беше така, че фризьорът ми винаги трябваше да намалява обема за 10 минути, преди да започне да подстригва останалото в прическа. Започна, когато бях на 17, имах много силен ха. През годините, които последваха, тя продължи без забавяне.
От 19 до почти 22 взех Fin, понякога Monix за известно време. Нищо не се подобри.
Преди около 7 месеца започнах да ям напълно ниско съдържание на въглехидрати. Така че вече няма хляб, няма паста, няма сладкиши. Само риба, месо (предимно бяло), зеленчуци, плодове и млечни продукти. Започнах това, защото исках да повиша успеха си в обучението. Получи се и чудесно, придвижвам се към Брад Пит, когато бойният клуб стреля.
Това не беше толкова изненадващо сега, това, което ме изненада много повече, беше, че моята HA непрекъснато намалява през последната половин година. Днес достигнах до ниво, което е много поносимо за мен.
Косата ми вече не изглежда толкова тънка, както преди и наистина имам много високи изисквания към външния си вид. следователно не мислех, че мога да публикувам нещо подобно.
Накратко, много се радвам на това развитие. Не твърдя, че това е РЕШЕНИЕТО, може да има и други причини, поради които е спряло. Известно е, че HA работи на фази.
Не е тайна обаче, че богата на протеини диета е значително по-добра за организма. Протеинът е необходим за всички ремонтни дейности в тялото, наред с други неща.
Във всеки случай приписвам голяма част от този успех на промяната в диетата си и многото спортове, които спортувам.
Може би някой е имал подобни преживявания ?
Наистина ще бъде така: стресът и лошото хранене ускоряват AGA, но само ще можете да го забавите малко и да не можете да го спрете напълно.
Без хляб - без юфка, това все още е възможно - няма картофи например. или малко.
Трябва да се справите без много основни храни. Как трябва да се храните правилно и да се наситите?
Планът с ниско съдържание на въглехидрати се опитва да избягва KH колкото е възможно повече.
Този хранителен план се състои главно от: месо, риба и всякакви зеленчуци (с изключение на куркума и картофи, тъй като и двете имат много въглехидрати), умерени до малки количества плодове, може да е захар, но е добра захар, и в малки количества Мисля, че захарта също е добре или дори важна, но тогава тя трябва да бъде предимно добри въглехидрати, направени от плодове, вместо всички изкуствени захарни глупости. И много малко или никакви неща като: хляб, тестени изделия, пълнозърнести продукти, грис, зърнени храни, картофи, овесени ядки, ориз, защото всички те са истински бомби от KH. От видовете плодове предимно бананите и гроздето съдържат много KH. При диета с ниско съдържание на въглехидрати всичко останало ще бъде разрешено, мазнини, сирене и др. Напитките, които трябва да се избягват, са плодови сокове и алкохолни храни, а всички лимузини и ледени чайове, неподсладен чай или вода са най-добри.
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, имайте предвид следното: Първите няколко дни ще бъдат трудни, дяволски трудни. Поне ако сте свикнали да имате големи количества KH във вашата храна. В началото ще имате много голямо желание за сладки неща (това е нормално, това се дължи на нивото на кръвната захар, което неизбежно зависи от инсулина, факт е, че колкото повече въглехидрати ядете a: колкото по-голям е апетитът и b: толкова по-голямо е вашето желание, особено за сладки неща [ Въглехидрати], тук може бързо да се развие опасен омагьосан кръг.) След като първите няколко дни приключат, желанието ви за сладко и въглехидрати автоматично ще отшуми, защото ядете по-малко въглехидрати, нивото на инсулина ви отново е стабилно и не се покачва през цялото време - -> следвайте апетита и особено желанието за сладки неща намалява. Мнозина, включително и аз, спазващи диета с ниско съдържание на въглехидрати, знаят този ефект, колкото повече KH, толкова по-голямо е желанието за храна и сладкиши.
[Актуализирано на: петък, 26 март 2010 г. 12:01 ч.]
Трябва да се справите без много основни храни. Как трябва да се храните правилно и да се наситите?
Аз също бих се заинтересувал, но колкото повече изследвате, толкова по-лошо и трудно изглежда. Това, което би ме интересувало, би била тази история с LOGI, но едва ли можете да намерите нещо, което да има смисъл. Трябва да купите скъпите книги и аз не виждам това, трябва да има друг начин.
Лично аз мисля, че ниското съдържание на въглехидрати със сигурност не би било погрешно и освен това е подходяща форма на хранене, поне от това, което прочетох досега. Има много съобщения за хора, които са извършили смяната и вече са прехвърлили 40-те си години и оттогава се чувстват прерадени. Не знам дали това е истина или преувеличение. Обратното на обикновеното в тази област е възможно разнообразие под формата на хранене и от това, което научих досега за всичко това, също е въпрос на пари. Опитах го в продължение на 2 седмици и намалих KH максимално за основните си хранения. С парите, които ми костваха, лесно можех да отида да пазарувам за един месец. Какво знам, може би има и друг начин
Може ли някой да определи кратък план за хранене, който практикува това (сутрин/обед/вечер)
това не е вярно. Напротив, има съмнения, че въглехидратите причиняват диария, особено фруктоза. Освен това KH са отговорни за метеоризма като цяло. Ако се справите без твърде много KH, това има положителен ефект върху храносмилането ви.
И как това е вярно. Познавам много хора, включително мен, които са имали лоши стомашни проблеми с ниско съдържание на въглехидрати. Стомахът се нуждае от въглехидрати, за да работи правилно, мога да ви гарантирам това.
И как това е вярно. Познавам много хора, включително мен, които са имали лоши стомашни проблеми с ниско съдържание на въглехидрати. Стомахът се нуждае от въглехидрати, за да работи правилно, мога да ви гарантирам това.
Освен това има достатъчно съобщения във връзка с фруктоза (по този начин и изкуствена захар) и стомашни/чревни оплаквания.
Без KH няма метеоризъм, така че изобщо да може да се образува въздух, тялото се нуждае от въглеродните атоми, свързани с въглехидратите, с изключение на въглеродната киселина, в храната ни няма други въглеродни съединения.
Какво наистина има отрицателен ефект върху храносмилането: киселинни неща с киселинна стойност на PH, твърде кисела стойност на pH води до спиране на собственото производство на стомашен сок, което води до лошо усвояване на храната. Освен това червата е мускул, който работи. Подобно на мускулите в тялото ни, те могат да работят по-усилено, ако са свръхкисели, което е и типичното изтощение по време на тренировка, при вдигане на тежести в мускулите се образува по-специално млечна киселина. Киселината кара мускула да се свива и той вече не може да се свива правилно. Същото се случва и с червата, движенията на червата са почти спрени. Последиците са диария, стомашни болки/спазми и метеоризъм. В допълнение, твърде много киселина дразни лигавиците, точно както твърде острата. В допълнение, млякото и сиренето са трудни за смилане, защото се пресипват твърдо, бял хляб и леки зърна също не са добри, особено бял хляб и веднага щом нещата залепнат по зъбите, те също залепват в червата, с много фибри, които не се случват, но те не са в леки неща Това причинява главно запушвания в него.
Ако не друго, KH имат отрицателен ефект върху храносмилането. Ако се появят стомашни проблеми с диетата с ниско съдържание на въглехидрати, ще погледна какво не е наред там. Имах и 0 стомашни проблеми по време на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати и въобще не ядох въглехидрати.
такъв логически таг може да изглежда така:
натурално кисело мляко с горски плодове или
бъркани яйца с бекон или
домашен млечен шейк
Добавям и кафе.
шепа ядки или
не морков или
натурално кисело мляко, евентуално с ябълка и ядки
крема настърган месо със зеленчуци (вместо тестени изделия) или
месо на скара от всякакъв вид с много салата или
зеленчукова и месна яхния
извара и твърдо сирене с морков/келраби, твърдо печено. яйце или
месо на грил. (виж обед) или
по това време се движих из форума дълго време. и МОЖЕТЕ, ако искате.
[Актуализирано на: Неделя, 11 април 2010 г. 23:27]
Така че може би трябва да кажа нещо по въпроса, защото започнах да ям и това лакомство.
На първо място, ниското съдържание на въглехидрати определено не е нездравословно, не ви прави глупави, не ви прави бедни и всеки, който твърди друго, няма абсолютно никаква представа за диетата, тялото си и метаболизма си.
Също така не се подлагам на диета, както някога са я наричали, но следвам по-добър начин на живот и хранителен стил. Проблемът е, че повечето хора се натъпкват с въглехидрати всеки ден и нямат представа какво всъщност ядат, какво им се случва в стомаха или какво вместо това да ядат. Аз също не живея с шепа ядки на ден. Ям 4 до 6 хранения на ден. Аз съм на 190 и тежа 87 кг. Процент телесни мазнини 9%.
Не се справяте напълно без въглехидрати, а ги намалявате само до минимум. Нарича се LAB carb, NO NO carb. Това означава сутрин (мюсли, по-добре овесени ядки) и преди физическо натоварване (напр. Пълнозърнести макаронени изделия), т.е. тренировка. В противен случай замествате въглехидратите с протеини.
Защо ? Ако си представяте тялото си като електроцентрала, работеща от фурна, всеки път, когато ядете въглехидрати с къси стъбла (тестени изделия от пшеница, бял хляб, сладкиши, картофи), хвърляте само хартия. Това прави подуване и го няма. След кратко време отново сте гладни.
Пример: Ядете ли напр. Вашето тяло работи по принципа мини макс. Той взима директна енергия от макароните и болонезето, което във връзка с кайма и добра, добре поддържана смес е хубава мазнина + глутаматна бомба, както и всички въглехидрати, от които в момента не се нуждае, отиват директно във вашите мастни клетки, защото това разделя мазнините В този момент молекулите за тялото нямат смисъл (би било излишно потребление на енергия!). Той вече получава енергия от фидето. Така че всеки път, когато ядете по-големи количества въглехидрати, всичко, което слезе (Nutella, наденица, сос.) И мазното се съхранява директно ("за лоши времена") или се екскретира.
Но мазнините не са лошо вещество, както винаги се обяснява в медиите. напротив. В управляеми количества мазнините са супер доставчик на енергия и чудесен ЕСТЕСТВЕН подобрител на вкуса. Но почти винаги се консумира заедно с въглехидрати, което впоследствие кара хората да са по-дебели.
Върнете се към тялото, което е вашата електростанция. Ако сега ядете протеини (т.е. неща, които съдържат много протеини, напр. Риба тон, пуешко месо, нискомаслена кварка, извара, протеинови шейкове и т.н.), трябва да си го представяте, сякаш хвърляте въглищни брикети във фурната си. Вашето тяло не може да използва директно протеина, трябва да го разгради. Но това има голямото предимство, което прави тялото ви
А) се чувства по-дълго сит, защото храната остава по-дълго в стомаха и се разгражда
Б) Вашето тяло може да получи много, много повече енергия от едно хранене, отколкото от същото количество въглехидрати.
Защо това трябва да е добре за вашето тяло или вашата HA ?
Без наднормено тегло = освен изключително намаления риск от рак и най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания (живота ви като цяло) изглеждате и се чувствате много по-добре.
Протеините и протеиновите производни участват пряко във всяка ремонтна дейност, която извършва тялото ви. Тъй като корените на косата ви също са трайно атакувани, тази диета активно противодейства на процеса на стареене. Скалпът ви и останалата част от кожата ви също ще се подобрят много.
Той също така увеличава приема на витамин В-12. Някои трябва да го познават като Laminin 511, за който се подозира, че се използва от Follica като терапевтичен подход. Ето статия за това
Все още можех да пиша романи тук. Във всеки случай може да се каже, че диета, богата на въглехидрати, ви прави дебели, болни и стари в дългосрочен план. Не е нужно да ми вярвате, времето ще научи тези, които смятат, че това са глупости погрешно. Освен това правите истинска услуга на големи групи по интереси в Германия, ако продължите да се храните зле. Всички задни магазини, ресторанти за бързо хранене и магазини за кебап също осигуряват много работни места .
[Актуализирано на: петък, 23 април 2010 г. 19:50]
|
