Косата ми пада! Това е заради анемия!

Добре дошли в първата ни поредица от статии, посветени на такава чувствителна и лична тема като „Косопад“.

загуба коса

Ако има интерес от ваша страна, ние ще продължим с информацията по въпроса. Ние се стремим да атакуваме проблема по няколко начина и да се опитаме да ви предоставим възможно най-много данни, за да ви помогнем да разрешите проблема или да намерите сили да го преодолеете и, защо не, да се примирите с идеята.

Тук ще намерите ценна информация, която ще ви помогне да разберете най-честите причини за косопад, така че можете да научите как да избегнете косопада, да лекувате симптоми и да предотвратите по-нататъшно увреждане.!

Първо, нека се запознаем:

Казвам се Андрея и имам коса. Още. Не кой знае какво, но полагам усилия да държа нещата под контрол.

Косата винаги ме е тревожила, но в безсъзнание на възрастта (оттогава, разбира се) съм злоупотребявал, боядисвал, избелвал, боядисвал, лекувал, обгрижвал, подстригвал, оформял повече от 20 години.

Косата ми трябваше да е дълга, докато беше дълга и руса.

Не само тези 20 години опити за експерименти върху собствената ми коса ми позволяват да развивам теории за такива сериозни неща като причините за косопад, необходимите витамини и добавки и т.н.

С възрастта се примирих с външния вид на косата си, влязох в програмата за запазването й и развих бизнес за коса, липсата му, изкуствена коса, алтернативна коса и т.н., върнете се и не на последно място ДОКУМЕНТИРАХ.

Точно така, добре е, ако го направих по-рано, със сигурност щях да спечеля няколко години в борбата за по-красива коса, но, "по-добре по-късно, отколкото никога".

Накратко: НЕ БЪДЕТЕ НЕРВАТИВНИ! НЕ СИ САМ!

Изглежда, че има много от нас, които се стремят към по-красива, здрава коса или поне към по-честа коса.

Статистиката е тревожна, цифрите са тревожни и вие и вашата коса или по-скоро липсата на косата ви, вие сте само безкрайно малък процент от това уравнение.

Според последните статистически данни 35 милиона мъже и 21 милиона жени страдат от прекомерна загуба на коса само в САЩ, като над 810 000 от тях са на професионално лечение.

Представям цифрите от Америка, защото те изглежда са централизирали данните и имат още няколко проучвания в тази област.

Средният брой космени фоликули на скалпа е 110 000 и е естествено човек да губи 50 до 100 нишки на ден по време на процеса на обновяване на косата.

Ако забележите плешиви области или имате прекалено оредяваща коса, това може да е проблем.

Косопад, научно наречен алопеция или по-популярни плешивост се счита за загуба на коса от главата или тялото. Някои видове плешивост могат да бъдат причинени от автоимунно състояние, наречено алопеция ареата. Повече информация по темата ще намерите в специална статия, която съществува на нашия уебсайт.

Крайните форми на алопеция ареата са алопеция тоталис, която включва пълна загуба на коса на главата и алопеция универсална, която включва пълна загуба на коса на главата и тялото.

За тези, които страдат от тежки форми на косопад, може да има много причини като лекарства, химиотерапия, облъчване и други вредни химикали. Той може да бъде причинен и от гъбична инфекция, травма, причинена от телесно нараняване или увреждане, причинено от натрапчивото пушене, да не говорим за хранителни дефицити и хормонални фактори като заболявания на щитовидната жлеза, кожни заболявания или дори стрес.

В повечето случаи косопадът е временен, но в други случаи може да бъде постоянен в зависимост от тежестта на заболяването. Някои от най-честите причини за загуба на коса са хормоналните.

Хормоните са едновременно стимулант, който помага за растежа на косата, но също така и решаващ фактор, който може да доведе до загуба на коса.

Хормоналният дисбаланс засяга и двата пола, както мъжете, така и жените.

Изтънялата коса при мъжете често следва модел от предната част на скалпа през короната, докато изтънялата коса при жените обикновено не следва определен модел.

Ще настоявам за една от причините, която често остава незабелязана и която може да бъде сравнително лесна и бърза за отстраняване.

Липса на желязо в организма или ниската концентрация е често срещана причина за загуба на коса.

Анемия може да възникне, ако вашата диета не съдържа богати на желязо храни или ако не усвоявате правилно желязото. Други причини за анемия включват загуба на кръв (особено по време на менструация), заболяване и бременност. Всъщност бременните жени се нуждаят от високо съдържание на желязо, за да осигурят кръв и кислород на бебето си и поради това често стават анемични.

Ако загубите косата си или забележите, че тя не расте със същата скорост, както преди, предлагаме да помолите Вашия лекар да тества нивото на желязото Ви. Нивата на желязо трябва да се анализират чрез проверка на следните нива в кръвта:

  • хематокрит - Това представлява обемът, зает от червените кръвни клетки по отношение на обема на кръвната проба, изразен като процент. Оптималното ниво е между 35 и 45% за жените и 38 и 50% за мъжете.
  • Ниво на хемоглобина - Обикновено се изчислява броят грамове (g) хемоглобин на децилитър (dL). Стойността, която се счита за нормална за жените е между 12 и 15,5 g/dL, а за мъжете, нормалната стойност е между 13,5 и 17,5 g/dL.
  • Серумна рана - Феритинът е протеин в тялото ви, който съхранява желязото и го освобождава, когато тялото ви има нужда от него. Ниското ниво на серумен феритин по подразбиране означава ниско ниво на желязо в организма.

Защо феритинът е важен за косата?
Определено количество феритин се съхранява в луковицата на косата. Луковицата за коса я използва, когато е необходимо, за да образува протеините, от които се образува косата, като по този начин позволява растежа на косата. Когато обаче не получавате достатъчно желязо чрез диетата си, тялото ви приема феритина, съхраняван в несъществени тъкани (като космената крушка), и го доставя на основни тъкани, като сърцето. Това често означава, че фазата на растеж (анаген) на вашия цикъл на растеж на косата се съкращава, което кара нишките да се отделят преждевременно, преди да достигнат максималната си дължина.

(Важно е да се отбележи, че оптималните нива на феритин за косата ви са по-високи от тези за тялото ви. Отново това е така, защото косата ви е несъществена тъкан.)

Ако вашият феритин е нисък, опитайте се да не се притеснявате - вашият дерматолог може да предпише добавка с желязо. Косопадът поради ниския феритин е напълно обратим и сравнително лесен за коригиране.

Важно е да следвате дадената Ви доза, тъй като високите нива на желязо също могат да бъдат опасни и приемането на повече от предписаното няма да доведе до по-бърз резултат.

Може също да поискате от Вашия лекар да предложи промени във вашата диета.

Най-полезното лечение за анемия е, когато получавате желязо чрез разнообразна диета с добро качество, както и подходяща добавка.

симптоми дефицитът на желязо включва, но не се ограничава до:

  • Умора
  • Ниска устойчивост на всякакъв вид усилия
  • Липса на концентрация
  • Състояние на възбуда
  • Загуба на апетит (липса на апетит)
  • Диспнея (задух)
  • Главоболие
  • Болка в гърдите
  • Повишена сърдечна честота
  • виене на свят
  • безсъние
  • Бледност на кожата (кожата) и лигавиците
  • Промени в ноктите, косата или кожата (косата става суха и чуплива, ноктите стават вдлъбнати)

Ако човек не консумира достатъчно храни, богати на желязо, като качествени протеини от постно месо, органи, морски дарове или листни зелени зеленчуци в диетата си, много вероятно е да се сблъска с проблема с косопада с течение на времето.

В диетата можем да открием желязото в две форми: хем и не-хем желязо. Хемното желязо се съдържа в месото, рибата и птиците. Това е формата на желязото, което се усвоява най-лесно от тялото ви.

Нехемното желязо се съдържа в храни от растителен произход, като плодове, зеленчуци и ядки. Нехемните храни с желязо са важна част от хранителната, балансирана диета, но желязото в тези храни няма да бъде усвоено напълно.

Знаете кое растение има най-високо съдържание на желязо?

Най-голямо количество не-хем желязо се съдържа в магданоза. Това означава, че ориенталската салата Taboulleh е не само вкусна, но и много здравословна.

Може да се каже, че спанакът е първата „суперхрана“, за която съм чувал като дете.

Първият ни урок по хранене датира от времето, когато не е имало опасност от преяждане с каквото и да било и тогава не е било проблем, ако сте яли пържени картофи със свински врат, шоколад, пепси, колбаси и много, много хляб.

Имахме това, което имахме със соевия салам, но ни отне 20 години, за да преразгледаме позицията си по него.

Кой не знаеше, че силата на Попай Моряка се дължи на спаначената диета?!

Не искам да разочаровам, но изглежда нещата не стоят така.

За да се твърди, че храната е „източник на желязо“, порцията от 100 g трябва да съдържа поне 15% от препоръчителния дневен прием на желязо (14 mg).

Или 100 г спанак имат около 2,1 - 2,7 мг желязо.

За да може дадена храна да бъде класифицирана като „богата на желязо“, тя трябва да има почти двойно това число, т.е. почти 4,2 mg/100 g...

Изследователят Оле Бьорн Рекдал се облегна с голям интерес на тази градска легенда и беше резервиран за спанака.

Той каза, че „спанакът не трябва да бъде първият и единствен източник на желязо в организма за тези, които страдат от ниски нива на желязо в кръвта“.

Следният параграф е взет от статия, публикувана от K. Sune Larsson в Journal of Internal Medicine:

„Митът от 30-те години на миналия век, че спанакът е богат източник на желязо, се дължи на подвеждаща информация в оригиналната публикация: грешно поставената десетична точка дава 10-кратно надценяване на съдържанието на желязо [Hamblin, 1981]. (Ларсон, 1995: 448–449) “

Как ?! Не знаехте ли, че горкият Попай напразно яде толкова много спанак от консерва?

Изглежда, че плацебо ефектът е действал.

Цели поколения деца ядоха спанак, защото PopeyeJ ... го направи.

През 1870 г. германският химик Ерих фон Волф изследва количеството желязо в спанака и други зелени зеленчуци.

Когато записва своите открития в нова тетрадка, той прави десетична запетая, правейки съдържанието на желязо в спанака десет пъти по-щедро, отколкото в действителност.

Докато г-н фон Волф всъщност разбра, че в порция спанак от 100 g има само 3,5 милиграма желязо, приетата цифра стана 35 милиграма поради грешката му.

Оксаловата киселина в пресния спанак може да забави усвояването на основни хранителни вещества като калций и желязо. (Виждате ли иронията?!)

Добрата новина е, че оксаловата киселина се редуцира чрез нагряване, което означава, че вареният или сотиран спанак е ако не източник на витамини, то поне вкусна чиния . Дори и да не е богата на желязо, чаша спанак има 45% от нуждата от витамин А. И това е много добре.

Освен това добавяте, че след като се свари, погълнатото количество спанак може да се удвои ....

Ако вземем предвид и факта, че желязото, включено в спанака, е от не-хем тип и не се абсорбира в тънките черва само в съотношение 2%, и че също така той, спанакът, има по-висока концентрация от останалите в своето семейство спанак. оксалова киселина, може би е по-добре да се насладим на добра пържола в кръвта или малко черен дроб (особено ако донорите са с известен и контролиран произход и не са лекувани с антибиотици).

Храни, богати на витамин С - като домати, цитрусови плодове и червени, жълти и оранжеви чушки - също могат да помогнат за усвояването на не-хем желязо от растителни храни.

Кафяв ориз - приготвена една чаша - 0,8 mg; Овесени ядки - приготвена чаша - 1,6 mg; Пшеничен зародиш - 2 супени лъжици - 11 mg; Трици - една чаша - 6.3mg; Слънчогледови семки - 30 г - 1,5 мг; Пълнозърнест хляб - 0 филийки - 0,9 mg; Соево мляко - една чаша - 1,4 mg; Нахут - консервиран - 1,6 mg; Суров спанак - една чаша - 1 mg; Сварен спанак - една чаша - 3,5 mg; Тофу - половин чаша - 1,8 mg; Шам фъстък - ½ чаша - 4,4 mg; Зелен фасул - ½ варена чаша - 0,8 mg; Цвекло - една чаша - 1,8 mg; Картофи - среден картоф - 4 mg; Зеленолистни зеленчуци - ½ чаша - 2 mg; Грах - ½ варена замразена чаша; Диня - средна филия - 3 mg;

Други храни, богати на желязо: Подправки (мащерка, копър, дафинови листа, сушен риган, черен пипер, канела, къри, розмарин); Горчица; Магданоз; Царевица; Яйчен белтък; Пере; Смокини; Черен шоколад; Черен дроб и други видове органи (бъбреци, сърце, мозък); леща за готвене; киноа; Пуешко месо; Морска храна.

Изглежда, че печелившата формула е да се запазят пропорциите, тоест да се насладите и на двете, защото след като и двата източника на желязо се комбинират, неговото усвояване в организма се засилва.

Количеството и видът желязо във вашата диета са важни. Препоръчително е да не преувеличавате, излишък на желязо може да има симптоми, досадни като липсата му.

За да се осигури максимално усвояване на желязо, е добра идея избягвайте инхибиторите на желязото присъства във високо съдържание в зърнени култури, чай и калций.

Грешна асоциация на храната ни лишава от ползите от богатата на желязо диета.

Това, което ядете, може да има огромен ефект върху здравето на косата ви.

Липсата на правилните хранителни вещества, включително витамини А, С, D и Е, цинк, витамини от група В, желязо, биотин, протеини и незаменими мастни киселини може да забави растежа на косата или дори да причини загуба на коса.

За щастие, коригирането на дефицит на някое от тези хранителни вещества може да помогне за лечение на косопад.

Ако смятате, че липсват някои от тези хранителни вещества, опитайте да добавите някои от горните храни към вашата диета.

За да научите още повече за храните, които трябва да включите в диетата си, за да сте сигурни, че косата ви е плътна, здрава и здрава, ето една страхотна статия, която трябва да разгледате:

https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/ -si-Frumusete Stil/top-10-super-alimente-pentru-un-par-/sanatos

Благодаря ви отново, че ме прочетохте. Ако ви е интересно или ако установите, че все още има важни неща за уточняване, не се колебайте да се свържете с мен.

Вашият опит е много важен за мен.

Можете да направите съществен принос за написването на пълна статия по тази тема.