Кортизол и загубата на тегло😰 - Neo Performance
Често хората влизат в офиса ми и изглежда правят всичко възможно, за да отслабнат. Те се хранят здравословно, имат калориен дефицит, пият малко алкохол и упражняват, адаптирани към техните нужди няколко пъти седмично. Въпреки това им липсва един или повече елементи във формулата, тъй като не могат да постигнат целта си за отслабване.
Така че днес ще говоря с вас за хормона на стреса кортизол. Как влияе на отслабването?
Какво представлява кортизолът?
Той е направен от холестерол и се секретира от надбъбречните жлези. Той играе съществена роля за баланса на кръвната глюкоза и освобождаването на захар от запасите на организма в отговор на повишеното търсене на енергия. Поради това кортизолът мобилизира глюкозата от черния дроб и мускулите, за да осигури поддържането на нормални нива на кръвната захар, необходими за мозъка. Играе основно 3 роли във вашето тяло.
* повишава кръвната Ви захар, за да можете да бягате, когато има стрес
* повишава кръвното Ви налягане, така че да имате достатъчно кръв, за да стигнете до големи мускули като краката (напр. ако трябва да избягате от тигър)
* модулира имунната система
Кортизолът е въплътеното зло ?
Кортизолът не е лошият човек, както често го чувате. Напротив, наред с другото е необходимо за неговото противовъзпалително действие, да участва в метаболизма на мазнините и протеините и в регулирането на съня. Хроничният стрес, независимо дали е физически, емоционален или психологически стрес, има отрицателни последици за здравето, тъй като високите нива на кортизол за определен период от време водят, наред с други неща, до инсулинова резистентност, влошаване на тъканите (атрофия на мускулите, изтъняване или възпаление) на кожата, костна загуба), преждевременно стареене, хронично заболяване (диабет, сърдечни заболявания) и имуносупресия. Това нарушение причинява нарушения на съня, умора, депресия, тревожност и наддаване на тегло, особено в корема.
Когато нивата на стрес и кортизол са високи, тялото по някакъв начин се подготвя за битка или бягство. По този начин той преминава в режим на оцеляване, като се противопоставя на загубата на тегло, задържа повече мазнини и увеличава апетита за храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Освен това кортизолът има тенденция да съхранява мазнини в корема, където в тялото има повече рецептори за кортизол. Бързо се оказваме в омагьосан кръг, тъй като коремните мазнини повишават нивото на възпаление, както и инсулиновата резистентност, като и двете допринасят за това съхранение на мазнини в коремния колан.