Каква спортна дейност наистина да отслабнете

В една от първите си статии показвам как бягането става контрапродуктивно за тези, които искат да отслабнат. Спортната практика сред широката общественост е доста скорошна концепция в историята ... Например, преди 50-те години никой не е спортувал. И все пак затлъстяването и сърдечно-съдовите инциденти бяха редки.

Да кажем за момент, че искате да упражнявате. За да изпуснете парата, чувствайте се по-добре, подобрете физическото си състояние ... Каква дейност трябва да правите ?

Не, няма нужда да спортувате, за да отслабнете

За да отслабнете, има само една променлива, която е постоянна, независимо от практикуваната диета: енергийния баланс. Трябва да харчите повече, отколкото ядете, или да ядете по-малко, отколкото харчите.

Защитниците на спортното отслабване ще ви кажат, че е необходимо само повече упражнения, за да загубите този еквивалент на мазнини. И можете, разбира се, стига да продължите да спортувате и да ограничавате това, което ядете, за да не компенсирате. За съжаление всъщност повечето хора компенсират или надценяват енергийните си разходи (като Полин).
В крайна сметка всичко, което остава за тези хора, е умора, свързана с допълнителна активност.

Всички познаваме някой, който е започнал да бяга и е отслабнал: във всички случаи на успех той е бил придружен от промяна в диетата.

Знаете колко време отнема бягането, за да отслабнете с 4 килограма ? 50 часа. И то без компенсация. Така че ако като повечето хора тичате половин час седмично, това ще ви отнеме почти 2 години ... късмет !

С Постите ще ви отнеме месец, независимо от спортната ви активност.

Когато отслабнете, тялото ви се храни с мазнини и следователно всички съхранявани токсини, свързани с лошата ви диета (което ви е напълняло). Ежедневието ви, ходенето, ако имате възможност, са достатъчно дейности, които да премахнете. Спортът без добро хранене може бързо да стане контрапродуктивен: вие сте уморени, разболявате се, вече не губите тегло ...