Кортизол 5 начина за понижаване на хормона на стреса
Научаването да контролирате нивата на хормона на стреса кортизол може да помогне за повишаване на имунната ви система, борба с умората и избягване на напълняване Ето 5 нежни начина да избегнете пиковете на стреса и да регулирате нивата на кортизол.
Нашите нива на кортизол варират през целия ден: след пик между 7 сутринта и 9 сутринта секрецията на този хормон намалява през целия ден, достигайки своя минимум около полунощ. Този хормон помага на тялото ни да се справи със стреса. Именно това ни позволява да използваме нашите резерви, за да отговорим на повишеното търсене на енергия от мускулите, сърцето или мозъка. Тя също има роля в регулиране на съня и в стабилизация кръвно налягане.
Колкото по-стресирани сме, толкова повече кортизол произвеждаме. Хиперсекрецията на този хормон обаче може да причини хипертония, диабет, затлъстяване или мускулна умора. В тази статия открийте 5 нежни начина за регулиране на секрецията на кортизол.
Кортизол: защо да го укротявате ?
Секретиран от надбъбречната жлеза от холестерол, кортизолът е хормон, който стимулира увеличаването на глюкозата в кръвта, който управлява стреса и регулира основните функции в тялото ви. Накратко, именно кортизолът ви позволява да използвате вашите енергийни резерви или засилете имунната си система.
Но ако нивата на кортизол скочат, цялото ви тяло губи почва: губите сън, бързате за много сладки храни (следователно напълнявате) и нарушавате имунната си система.
Вашият антидот? Музика, тъмен шоколад, чай и спокоен сън. Толкова много нежни начини за леко понижаване на нивата на кортизол.
Кортизол: слушайте музика
Музиката смекчава маниерите, както знаем. Но преди всичко има успокояващ ефект срещу стреса. Японски лекари установиха, че пациентите са принудени да се подлагат на инвазивни грижи, като колоноскопия например, са имали по-ниски нива на кортизол при слушане на музика, отколкото когато са били в тиха стая.