Коронавирусен спорт у дома
По време на задържането и докато пътуването е намалено, Антоан Вайер, треньор, предоставя на "Point" своя съвет да останете във форма.
Телекомуникационната работа изисква много хора да продължат професионалната си дейност от вкъщи. Докато си стоим вкъщи ни спестява транспорт, карантината също ограничава нашите излети и развлекателни дейности. Разходки, посещения, спорт на закрито, отборен спорт или състезания ... Толкова много възможности да харчите по-малко. Антоан Вайер, учител по физкултура и бивш треньор на отбора на Фестина, дава своите съвети за ден на дистанционна работа под знака на физическата форма.
Le Point: Ограничен, какво може да се направи, за да се поддържа форма ?
Антоан Вайер: Има страхотен трик, особено за жителите на градовете, това е обшивка с много уроци. Обшивката е приела много форми. Има обвивка, която идва от Азия, базирана на много кратки сесии и по-дълги сесии. Кратките сесии носят много, особено тъй като ограничаването може да бъде фатално по отношение на общото укрепване. Всички трябва да го направим така или иначе, както в някои страни, и тогава това е практично навсякъде, независимо дали в хола му или в кухнята му.
Кой според вас би бил идеалният ден за човек в нормална физическа форма? ?
Ако живеех в града, първо щях да направя нещо на гладно. Например, претеглям се, когато се събудя, измервам пулса си - препоръчвам да пия обикновена чаша вода - след това да започна сесия за разтягане. Внимава се да се работи върху задната част на коленете посредством поредица от дълги, наистина дълги и наистина спокойни разтягания, които навремето се наричаха нежна гимнастика. Разтягането трябва да боли. Трябва да работите върху всичко: пръсти, китки, врата, гърба, бедрата, таза и, много важно, коленете.
Прочетете и нашето досие Ограничен, без да ви омръзва
Колко често ?
Разтягайте серии от три за поне десет до петнадесет секунди, след което се отпуснете. Правим това три пъти, два пъти, което се равнява на около двадесет минути сутрин. Претеглянето помага да се следи и мотивира с времето ... след това закуска. Също така е добре да се къпете, по-добре е за вашето благополучие, освен ако не сте ограничени сами ...