Коронавирус и имунитет NaMaximum
КАКВО Е КРОНЕН ВИРУС?
COVID-19 е респираторна инфекция, причинена от коронавируса SARS-CoV-2, който е идентифициран в края на 2019 г. в Хубей, Китай, със столица Ухан. Коронавирусите са сравнително добре проверена група вируси и обикновено се разпространяват от животни до хора. Въпреки това, като се има предвид, че вирусът се нуждае от жива клетка, за да оцелее и е изложен на въздействието на външната среда и организмите, в които се среща, трябва да настъпи мутация, за да оцелее. В днешно време се разпространява от човек на човек чрез мутация. Един от най-големите проблеми с COVID-19 е дългото време на инкубация - т.е. времето, когато симптомите на инфекцията започват да се проявяват. В този случай тези, които са били на мястото, където е бил регистриран вирусът през последните 14 дни, са най-застрашени. Хората, които са били в близък контакт с човек, който е бил диагностициран с нова коронавирусна инфекция чрез лабораторни изследвания, са изложени на подобен риск.
ЧЕ МОЖЕМ ДА ЗАЩИНИМ?
За разлика от грипа, който е ваксиниран, ваксината срещу COVID-19 все още не е известна, въпреки че много екипи по света работят усилено по нея, но няколко власти смятат, че дори при някои ускорени процеси, не може да се очаква по-рано от година и половина по-късно. [1]. Поради това е уместно да се споменат някои основни мерки, които помагат да се сведе до минимум рискът от инфекция не само с COVID-19, но и с други заболявания:
Избягвайте близък контакт с хора, които имат симптоми на настинка или грип и спазвайте разстояние от поне два метра,
покрийте носа и устата си при кихане и кашляне с хартиена кърпичка за еднократна употреба, която изхвърляте след употреба или със свита ръка ( не кихайте и не кашляйте в дланта на ръката си!),
измивайте често ръцете си със сапун и вода в продължение на поне 20 секунди, ако не е на разположение, използвайте дезинфектант с поне 70% етанол,
не докосвайте лицето си с немити ръце,
дезинфекцирайте повърхности в домакинството и места, където се движат много хора (дръжки на вратите, бутони на асансьора), не забравяйте за често използвани предмети (мобилни телефони, електроника, часовници, очила и др.),
избягвайте директен контакт с диви животни или селскостопански животни,
маските за лице имат смисъл, особено качествените версии с филтри (категории P2 и P3) - въпреки че днес не знаем до каква степен, безброй проучвания показват, че носенето на по-подробни респираторни заболявания може да намали риска от инфекция с цели 80 процента. [2]
КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ И КАКВО ДА ПРАВИТЕ?
Това е един от основните симптоми на заболяването телесна температура над 38 градуса по Целзий, суха, дразнеща кашлица, задух, мускулни болки, слабост и умора . Най-застрашени са отслабената имунна система, възрастните хора, хората с хронични, сърдечно-съдови, нервни, белодробни и ракови заболявания.
Службата за обществено здраве на страната препоръчва [3]: решаващ фактор е телесната температура по-висока от 38 градуса. Ако имате симптоми на заболяването и сте били на място, където присъства коронавирусът, или сте били в контакт с някой, който се е появил на такова място и телесната ви температура е под 38 градуса, останете изолирани у дома и се обадете на вашия лекар за съвет. В никакъв случай не трябва да посещавате лично кабинета на лекаря! Ако имате по-висока температура, свържете се с Вашия лекар, спешна медицинска служба или регионален хигиенист, който ще оцени ситуацията след консултацията и, ако е необходимо, ще изпрати специален екип, който да вземе проба за тест за коронавирус в домашна среда или при строги условия условия за безопасност.доставя в специален отдел, където за вас се грижи професионално компетентен персонал с техническа и лабораторна подготовка.
ДА СПОРТИРАМЕ ЧРЕЗ ТОЗИ ПЕРИОД?
КАКВО ЗАЕДНО?
Правилното функциониране на имунната система върви ръка за ръка с правилната диета. В този случай не е нужно да консумирате нищо специално, което да не е в основата на добре балансирана диета по всяко друго време. Достатъчно зеленчуци и плодове (поне половин килограм), пълнозърнести храни, качествени протеини, въглехидрати и мазнини. Ако някоя от микро или макро хранителните вещества липсва, използвайте качествени добавки, които ще разгледаме в параграф по-долу. За вас е важно да осигурите на тялото си правилното количество витамини, минерали и микроелементи в здравословна и балансирана диета, които имат защитен и противовъзпалителен ефект.
Витамини и минерали в храните:
ВИТАМИН А - кайсии, аспержи, броколи, моркови, царевица, зелени чушки, зеле, манго, нектарини, праскови, розов грейпфрут, хокайдо тиква, тиквени семки, спанак, сладки картофи, мандарини и домати.
ВИТАМИН Б ГРУП - нахут, риба, говежди черен дроб, птици, миди, пъстърва, сьомга, риба тон и зърнени храни.
ВИТАМИН С - плодове, броколи, брюкселско зеле, карфиол, грейпфрут, киви, манго, нектарин, портокал, лимон, папая, червени, зелени или жълти чушки, грах, сладки картофи, ягоди и домати.
ВИТАМИН D - мазни риби (риба меч, сьомга, скумрия), масло от черен дроб на треска, мляко, кисело мляко, портокалов сок.
ВИТАМИН Е - броколи, моркови, манго, ядки, папая, тиква, червен пипер, спанак, слънчогледови семки.
ВИТАМИН К - листни зеленчуци, спанак, цвекло, горчица.
КАЛИЙ - сладки картофи, доматено пюре, картофи, червено месо, пиле, риба.
МАГНЕЗИЙ - пшенични трици, бадеми, кашу, спанак.
СЕЛЕН - домат, консервиран тон.
КАЛЦИЙ - млечни продукти (обезмаслено кисело мляко), зеле, китайско зеле, сокове, зърнени храни.
ЦИНК - стриди, червено месо, птици, телешки черен дроб, раци.
VAS - черен дроб, червено месо, риба, птици, леща, боб.
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ, КОИТО ПОДДЪРЖАТ ВАШИЯ ИМУНИТЕТ В ГОЛЯМА ФОРМА
МАКРО ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА - ПРОТЕИНИ, ВЪГЛЕХИДРАТИ И МАЗНИНИ
Приемът на адекватни количества макронутриенти от качествени източници е алфа и омега на всички здрави организми. Протеините допринасят за растежа и поддържането на мускулната маса, а също и за поддържането на здрави кости. Въглехидратите са основният източник на енергия на нашето тяло. Мазнините са не само запаси от енергия, но също така позволяват усвояването на разтворими витамини (A, D, E, K).
ВИТАМИН Ц
Витамин С помага да се поддържа правилното функциониране на имунната система по време и след интензивни физически натоварвания. Той също така помага за правилния метаболизъм, който е важен за производството на енергия, и правилното функциониране на имунната система. Витамин С също помага за намаляване на умората и умората. Допринася за образуването на колаген, правилното функциониране на кръвоносните съдове, хрущялите, венците, кожата, зъбите, нервната система, психиката, допринася за защитата на клетките срещу оксидативен стрес, регенерацията на редуцираната форма на витамин Е, увеличава абсорбция на желязо [6].