Съчувствие - Какво забавя метаболизма

Напълно се отказахме от млечните продукти

Нашите мускули също се нуждаят от метаболизма ни, за да функционират правилно: мускулите постоянно „работят“ срещу мастната тъкан в покой. Протеинът или казеинът, открити в млечните продукти, допринасят за развитието на мускулите и предотвратяват загубата на мускулна маса. Според едно проучване жените, които консумират 3-7 порции млечни продукти на ден, губят много повече тегло и изграждат повече мускули от тези, които ядат по-малко млечни продукти или напълно ги изключват от диетата си.

Прегряхме

В студа кафявата мастна тъкан (която използва, а не съхранява енергия) е много по-активна, защото една от функциите й е да ни поддържа достатъчно топли. Тоест, колкото по-студена е средата, толкова повече енергия използва тялото ни, за да ни поддържа на балансирана температура. Разбира се, това не означава, че трябва да замръзваме през цялото време, достатъчно е да не прегряваме дома си.

съчувствие

Ние не тежим достатъчно

Важността на упражненията (надяваме се) не трябва да се напомня на никого, но не само аеробните, динамични упражнения са важни, но и тези, които могат да ви помогнат да изградите допълнителна мускулатура. Освен това при тренировките с тежести (дори със собственото си телесно тегло) времето играе много важна роля: ако правите движенията твърде бързо, мускулите няма да бъдат „повредени“; достатъчно, тоест в мускулите ни няма микроскопични сълзи. И все пак, за да ги поправи, тялото ни използва повече енергия, което означава, че предизвиква метаболитен усилващ ефект. Друго предимство на тренировките с тежести е, че мускулите използват енергия дори в покой, което означава, че те увеличават метаболизма ни, дори когато не ги тренираме.