Коронарната криза прави мазнините ЯДЕТЕ ПО-УМНИ
COVID-19 има здраво влияние върху живота ни. Домашен офис, карантина и ограничения за контакт ни предизвикват. Но има и друга опасност: Ограниченият живот в коронарната криза може да ви напълнее.
В момента повече от една четвърт от човечеството е принудено да остане вкъщи. Коронарната криза може да се усети навсякъде и ни предизвиква всеки ден. „Не знам дали ще излезем по-силни от опита, но определено по-дебели“, казва диетологът Беатрис дьо Рейнал. „Това ще се случи на всички нас, дори ако се опитаме да спортуваме“, казва френският здравен треньор Жулиан Мерсие (1) .
Дебел от липса на упражнения
Поради коронарната криза много фитнес студия са затворени, спортните курсове са отменени и обществените спортни съоръжения са затворени. Благодарение на домашния офис няма нужда да пътувате до работа - вече не са необходими редовни упражнения с колоездене или ходене. Спортът бързо не достига като баланс. Това е лошо, защото физическата активност насърчава психическото благосъстояние и увеличава консумацията на калории.
Диетологът Дженифър Обер предупреждава: Поради липсата на физически упражнения възрастен в момента изгаря средно до 400 килокалории на ден. Затова всеки трябва да упражнява колкото е възможно повече! (1)
Покупки на хамстер и емоционален стрес
За да не ви омазне коронарната криза, порциите в чинията също трябва да са по-малки. Това обаче трябва да бъде особено трудно за тези, които са трупали нетрайни храни. Засегнатите сега се чувстват принудени да изядат големите запаси.
Но психологическото напрежение, причинено от пандемията, също кара хората да преяждат, предупреждава Британското дружество за хранене. „Храненето добре и поддържането на здраве е предизвикателство с оглед на стреса, причинен от огнището на корона“, обяснява компанията (1). Защото и психиката яде. Една четвърт по-често се хранят от стрес или напрежение. Тогава отрицателните чувства често се компенсират с пица или фамилна опаковка сладолед (4).
Липсата на упражнения и наднорменото тегло насърчават сърдечно-съдовите заболявания
"Две или три седмици без спорт и с прекалено много храна и в социална изолация не са проблем", каза професорът по статистика в Дортмунд Валтер Кремер. "Но ако трябваше да изтърпим тази ситуация много по-дълго, ползите биха били по-малки от разходите." (1)
Сърдечно-съдовите заболявания вече са водещата причина за смърт в Германия и причиняват около 40 процента от всички смъртни случаи. Не само тютюнопушенето, високото кръвно налягане и захарният диабет допринасят за хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Затлъстяването, липсата на упражнения и нездравословната диета също са сериозни рискови фактори (6) .
Поддържане на форма в коронарната криза
Физическата активност и балансираното хранене са от решаващо значение, така че коронарната криза да не ви затлъстява. Експертите са съгласни по този въпрос. „В момента имаме повече време за упражнения у дома“, казва диетологът Обер. Тези, които се възползват от тази възможност, дори могат да отслабнат (1).
Поради това е препоръчително да се разработят рутини и да се използват специално за повече физическа активност. За да си починете от седенето, превърнете собствените си четири стени в домашен фитнес или планирайте разходка на открито. Разбира се, приложимите в момента правила трябва да се спазват, например по отношение на разстоянието до други хора. Скачащото въже също е идеалното спортно оборудване за някои упражнения между тях.
Повече време у дома също е възможност да направите нещо добро за себе си: Сега едната или другата рецепта може да бъде по-сложна. Отделете време за готвене, ядене и наслада на ястието. Излишните коронни килограми нямат шанс!