Кори Гремеску полезни препоръки за диета, спорт и начин на живот за добро здраве -
Кори Гремеску е един от най-известните пропагандисти на здравословния начин на живот. Треньор по начин на живот и хранене, Кори Гремеску препоръчва на всички, които искат да променят начина си на живот към по-добро и по подразбиране да подобрят здравето си, да приемат някои прости правила, да си поставят ясна цел и да следвате стъпка по стъпка напредъка, така че резултатите да се поддържат в дългосрочен план. В допълнение, технологиите и онлайн платформите, които ни водят по-лесно към балансиран начин на живот, могат да бъдат много полезни днес. Ето съветите на Кори за диетата, спорта, емоционалния баланс и здравето.
CSÎD: Кори, какво забеляза от опита си: хората стават ли все по-внимателни към здравето си?
Кори Гремеску: Мисля, че хората вече са по-наясно с необходимостта да обърнат внимание на здравето си, а в големите градове става все по-лесно да получат общ преглед на това. За щастие, с развитието на обществото, за нас е по-лесно да бъдем по-здрави, чрез по-лесен достъп до инструменти за оценка на здравето и лесен достъп до лекари и специалисти по хранене и обучение.
CSÎD: Какво е, според вас, азбуката на здравословния начин на живот?
Кори Гремеску: Здравословният начин на живот се основава на няколко основни стълба: хранене, физическа подготовка, почивка и емоционален баланс, но също така и способността да управляваме собственото си нездравословно поведение. Така че ABC на здравословния начин на живот започва с постоянна грижа за излекуване на избора ни на храна, тогава се нуждаем от постоянна, умерена програма за физическо обучение. Продължаваме с ритъм на живот, който не пренебрегва почивката и баланса на личните емоции и се опитваме всяка седмица да осъзнаваме грешните стартове, които имаме, и да ги коригираме стъпка по стъпка.
CSÎD: Кои са основните правила на балансираното хранене?
Кори Гремеску: Всяка балансирана диета трябва да започне от няколко принципа. Сезонната диета, разнообразна и базирана на редовна консумация на плодове и зеленчуци е първият критерий за балансирано хранене. Тогава е необходимо диетичният план да се основава на редовна консумация на диетични препарати, приготвени при умерени температури. Третият елемент, който трябва да се вземе предвид, е, че диетата ни е вкусна, което ще предизвика удовлетворение от вкуса ни. Четвъртият елемент за балансирано хранене е да се избягва консумацията на преработени храни, препоръката ми е да се избере предимно за пълноценни храни. И последният принцип трябва да бъде този, свързан с хидратацията: за да имаме балансирана диета, трябва да хидратираме правилно както чрез редовна консумация на вода, така и чрез честа консумация на храни, богати на вода, като зеленчуци, плодове и млечни продукти.
CSÎD: Как можем да се превърнем от заседнали хора в активни хора?
Кори Гремеску: Първата стъпка е да осъзнаем, че сме заседнали и да разберем, че това влияе на здравето ни с времето и ни кара да се чувстваме зле. След това трябва да започнем да тестваме различни видове обучение за начинаещи, за да видим какво ни подхожда и какво ни харесва. На първия етап е важно да започнете да се движите, по-малко важно е какъв тип движение избираме. Когато открием какво обичаме да правим, ние също имаме елемент, който ни мотивира да бъдем по-активни. По-лесно е да се движите, ако искате. Като се започне от този елемент, след това можем да изградим план за физическа подготовка, който включва особено видове упражнения, които ни харесват и някои елементи, които знаем, че са полезни за нас - например упражнения за мобилност и релаксация.
CSÎD: От вашия опит кои са най-често срещаните нездравословни навици, които застрашават фигурата и здравето ни?
Кори Гремеску: Яденето на скука, умора или разстройство, редовната консумация на алкохолни и газирани напитки и честата консумация на силно преработени храни са най-нездравословните навици, а също и най-проблематичните, те са много достъпни механизми, особено за деца и млади хора.
CSÎD: Какво въздействие оказва емоционалният дисбаланс върху здравето и как можем да се преборим с него?
Кори Гремеску: Ако говорим за непатологичния дисбаланс, има редица поведенчески промени, които ни помагат да се чувстваме по-добре. Постигането на подходяща почивка, прекарването на време на открито и постоянните упражнения ни помагат да се съсредоточим и да се чувстваме по-добре, като същевременно помагаме да поддържаме здравето си. Но ако видим, че състоянието продължава, се препоръчва да отидете и да говорите с терапевт, защото емоционалните разстройства могат да имат изключително изразено негативно влияние върху здравето ни.