Кори Гремеску ни учи какво да ядем в студено време - Развлечения; Новини
Най-известният фитнес инструктор в Румъния, експерт по диета и здравословен начин на живот, ни съветва какви храни да изберем през тази зима.
Тъй като се обявяват дни на ужасни студове, Кори казва, че този път е добре да ядем повече въглехидрати с бавно усвояване. „Добре е да ядете корен, черен пипер, киноа, леща, нахут, кафяв ориз, амарант на всяко хранене и можем да ядем по-големи количества салати, домати и зеле. Лесно можем да ядем мазно месо, но с добро качество: сьомга, скумрия, патица, гъска, агнешко, заешко.
Фитнес треньорът от Lady Fit ни съветва да пием течности, дори ако през този период не изпитваме нужда от жажда. „Изключително важно е да останете хидратирани, въпреки че с спада на температурата необходимостта от консумация на течности намалява. Дори и да не сме жадни, важно е да консумираме горещи чайове, супи, да пием вода и лимонада, за да поддържаме оптимално ниво на хидратация ", Кори ни предупреждава.
Ако сте свикнали да ходите на фитнес през тежката зима, добре е да изберете дрехи според следните критерии. „В спорта е важно да се обличате добре, на слоеве, за да можем да поддържаме постоянна телесна температура.
През този период е препоръчително да си почивате повече, за да не страда нервната система. „В студените периоди е важно да си почивате пълноценно, особено поради намаляването на продължителността на деня и интензивността на слънцето, нервната система страда. Затова трябва да спим повече и да правим упражнения за релаксация и дишане, за да успокоим нервната система. ", заявява Кори Гремеску.