Коремът е по-опасен от любовни дръжки
Дори слабите хора могат да имат мазнини
Що се отнася до опасностите от излишните килограми за здравето, наднорменото тегло не е само наднорменото тегло. Освен количеството, роля играе и разпределението на мазнините. Лекарите от университета „Лудвиг Максимилианс“ в Мюнхен стигнаха до това заключение въз основа на проучване с 11 000 участници, което те наблюдават в продължение на осем години. Експертът Топлак също знае: „Когато става въпрос за това колко опасно е наднорменото тегло, няма значение дали някой има голям корем или мазнините се натрупват по бедрата или дупето му.“
Но кога мазнините по ханша и дъното са твърде много, кога стомахът е твърде голям? Експертите не са съвсем съгласни по този въпрос. Мюнхенските изследователи оцениха участниците в изследването според „Съотношението на талията към височината“ или накратко WtHR, формула, която отчита не само размера на тялото, но и обиколката на талията. Toplak, от друга страна, разчита на претегляне със скалата за измерване на телесните мазнини, която показва процента на телесните мазнини в проценти, както и измерване на обиколката на талията (виж по-долу). Причината за избора на тези методи: Везните и измерването на обиколката на талията могат да се използват и за откриване на невидима коремна мазнина, така наречената висцерална мастна тъкан, която не само се образува в корема около мускулите и вътрешните органи при наднормено тегло, но и при слаби хора мога. Топлак: „Точно както видимите мазнини, според последните медицински изследвания висцералните мазнини също могат да допринесат за развитието на диабет, сърдечно-съдови заболявания, инсулти и инфаркти.
4-те измервания на мазнини
Как работят методите?
„ИТМ“ или „Индекс на телесна маса“ се изчислява чрез разделяне на телесното тегло в (килограми) на квадрата на телесната височина (в метри). Стойности под 18,5 са с поднормено тегло. Вие сте с нормално тегло със стойности между 18,5 и 25. От 25 имате наднормено тегло, от затлъстяване или патологично затлъстяване говорите от стойност 30. Класификацията се използва от Световната здравна организация от 1995 г. Все повече експерти считат, че ИТМ сам по себе си е недостатъчен за оценка на риска от затлъстяване.
Процентът на телесните мазнини се измерва със специални везни за измерване на телесните мазнини. Ориентировъчните стойности варират в зависимост от възрастта и пола: Младите хора трябва да имат по-малко телесни мазнини от възрастните хора, мъжете по-малко от жените. За жените на възраст между 30 и 50 години е идеален процентът на телесните мазнини до 25 процента, мъжете на същата възраст са идеални с процент мазнини до 20 процента. Предимството на този метод за измерване в сравнение с измерването на ИТМ: Той също така открива опасни, невидими мазнини, като така наречената висцерална мазнина в корема.
Съотношение между талията и височината (WtHR)
С „Съотношение на талията към височината“, WtHR за кратко, обиколката на талията (под ребрата) се измерва и разделя на височината в сантиметри. От резултат от 0,5 човек се счита за твърде дебел или съществува риск за здравето. С този метод на измерване обаче обиколката на талията не се взема предвид - което все повече се използва като критерий за определени рискове от заболявания.
Обиколката на талията се измерва в областта на пъпа. За жените в идеалния случай тя не трябва да надвишава 80 сантиметра. След това рискът от заболяване нараства постепенно, стойности от 88 сантиметра се считат за опасни за здравето. За мъжете обиколката на талията до 94 сантиметра се счита за нормална, а обиколката от 102 сантиметра или повече като опасна за здравето.
Трите вида разпределение на мазнините:
Коя мазнина представлява каква опасност?
Коремна мазнина от типа "бирен корем" ("ябълков тип")
Характеристика
Така нареченият бирен корем стърчи, чувства се твърд и се състои от натрупване на висцерална мазнина вътре в корема. Формата на тялото е известна още като „тип ябълка“. „Мазнините обграждат мускулите и органите“, казва Топлак. Коремът е твърде голям за жени с обиколка от 80 сантиметра и повече, за мъже с обиколка от 94 сантиметра. От тези стойности рискът от заболяване нараства постепенно, става сериозно опасен за здравето от 88 сантиметра за жените и 102 сантиметра за мъжете.
опасности
Топлак: „Типичният бирен корем е най-опасният начин за разпределяне на мазнините.“ Различни проучвания показват, че такъв корем значително увеличава риска от развитие на диабет, образуване на тромбози, инсулт или инфаркт, но също и от рак, Алцхаймер и депресия. При мъжете биреният корем също може да доведе до еректилна дисфункция и импотентност, при жените може да доведе до безплодие. Причината: Мазнините вътре в корема могат да отделят вредни мастни киселини в тялото, които водят до възпаление и влияят негативно на хормоналния баланс.
причини
Както подсказва името, биреното коремче е създадено напр. Б. чрез тежка консумация на бира, но също и чрез консумация на захарни плодови сокове и лимонади. „Хората с класически бирен корем обикновено ядат твърде много мазнини и твърде много захар“, казва Топлак.
Характеристика
При беконните ролки мазнината е отчасти точно под кожата на стомаха, така че е по-повърхностна и следователно едновременно видима и осезаема, но отчасти и вътре в стомаха. Благодарение на беконните ролки, стомахът може да достигне размер, който е над посочените указания и прави носителя „тип ябълка“, при условие че талията, бедрата и дъното са тънки.
опасности
Ако цялата мазнина в беконните ролки се отлага на повърхността точно под кожата на корема и коремната обиколка е под стандартните стойности, рискът от сърдечни и кръвоносни заболявания не се увеличава. Топлак: „През повечето време, заедно с мазнините точно под кожата на корема, се увеличава и мазнината вътре в корема.“ Това значително увеличава риска от всички гореспоменати вторични заболявания от наднормено тегло. Рискът от развитие на диабет е особено висок.
причини
Топлак: „Развитието на запаси от мазнини на корема от бекон на рула и висцерална мазнина се благоприятства, ако консумирате твърде много захар.“ Например чрез твърде много сладки напитки или сладкиши като торти, сладкиши, шоколад.
Мазнини на талията, ханша и дъното ("тип круша")
Характеристика
„Това разпределение на мазнините се наблюдава само при жените“, казва Топлак. "Най-добрият начин да разберете дали възглавниците са опасни за здравето е чрез претеглянето им върху скалата за измерване на телесните мазнини."
опасности
Топлак: „Мазнините на талията, ханша и дупето не представляват заплаха за физическото здраве, докато стомахът е плосък. Душата обаче може да страда от пропорциите. ”Жените, които имат мазнини в тези области, могат да станат толкова недоволни от телата си, че да развият депресия.
причини
Ако мазнините се събират по такъв начин, че се създава форма на тяло, подобно на круша, това отчасти се дължи на генетично предразположение, но отчасти и на лошо хранене. „Повечето от засегнатите ядат твърде много мазни храни“, казва Топлак.