Зонова диета - Меню за 3 дни - PinkGirl

Зонова диета - изобретен е от д-р Бари Сиърс в биохимията през 1990 г. Той изучава причините за сърдечните заболявания и установява, че диетата играе важна роля в тяхното възникване. Диетата „Зона“ е публикувана за първи път през 1995 г. в „Ню Йорк Таймс“ и постигна огромен успех.

Ключовият елемент на диетата Zone е хормоналният баланс, постигнат след всяко приемане на храна. С диетичен план, който съдържа доста точно съотношение на въглехидрати (40%), мазнини (30%) и протеини (30%), спазването на тази диета ще поддържа контрола върху производството на инсулин в организма.
Меню за 3 дни зонова диета

Закуските между храненията съдържат малки порции протеини, въглехидрати или мазнини. Идеалната закуска при този тип диета се състои от смес от храна от категорията протеини, въглехидрати и мазнини по ваш избор от следния списък:

протеин:
- ¼ Бастун от слаб краве сирене
- парче моцарела
- 30 грама пилешка шунка, филе мускули
- 30 г риба тон
- 60 г постно месо

въглехидрати:
- ½ март
- 3 кайсии
- 1 киви
- мандарина
- ¼ чаша плодова салата
- ½ ал
- ½ оранжево
- 8 череши
- ½ нектарини
- праскова
- Слива
- ½ грейпфрут

мазнини:
- 3 черни маслини
- 3 ядки
- 4 лешника
- ½ супена лъжица фъстъчено масло
- ½ супена лъжица масло
Резултатите от диетата могат да варират в зависимост от вашето здраве и характеристиките на всяко тяло. Преди да започнете каквато и да е диета, моля, консултирайте се с Вашия лекар.

---