Коремно отделяне - Диастаза на ректуса на корема

В днешната статия ще изясня някои митове, свързани с практиката на йога, по-специално хатха йога и нейния произход. Тази родова дейност трябва да достигне до по-голямата част от населението и да ни позволи да намерим хармония в ежедневието. Според проучвания, проведени през 2015 г., над 35 милиона души по света практикуват йога. Малко от тях обаче наистина са наясно как е създадена йога и защо трябва да я практикуваме.

Хатха йога

Йога е практика на самоактуализация, а не просто нежна физическа активност. Съвременната йога практика води началото си от Хатха йога което е част от Раадж йога - йога на контрола, която е един от четирите пътя на йога.

The Раадж йога се определя (Йога сутри на Патанджали) като йога на осем крайника (аштанг = осем), защото се състои от осем основни: Ям, Ниям, Асана, Пранаям, Пратяхара, Дарана, Диян и Самадхи. Най-просто казано, самадхи е крайното състояние на ума и основната цел на йога. За да стигнете до там, трябва да преминете през осемте стъпки, споменати по-горе.

Хатха йога е открита от последователите на Шива (традиция на Нат), които искат да практикуват само асани и пранаями. Те смятаха, че Ям и Ниям ще растат в съответствие с редовните йога практики. Упоритата и физическа практика (Hatha = упорита) зае своето място и остави основа за цялата съвременна йога практика.

Йога поза - Асана

По този начин практикуването на асани е част от йога пътя. Асана е позиция на тялото, задържана неподвижно, дълго, без усилие и с контрол на дишането и ума. Те са проектирани от монаси преди 4000 години. Те прекараха много време в седнало положение и искаха да направят магия за физическа активност, която да поддържа вътрешните органи и жълъдите здрави. Това е раждането на асани, стабилните и удобни позиции, които имат за цел да пречистят физическото тяло. Позата става асана само когато надвишите нормалната граница на еластичност на мускула и я разтегнете внимателно.

По-късно различните учители развиват други стилове на йога, по-динамични, като Бикрам, Ащанга, Айенгар, Виняса, Ин и др. Въз основа на същите принципи практиката на традиционната йога е изведена на по-физическо ниво - физическо и психическо укрепване.

Ако обаче асана е стабилна и удобна, динамичната йога наистина ли е йога? Или просто модерна йога вдъхновена практика? Тъй като йога има за цел да насочи практикуващия по пътя към просветлението чрез практиката на концентрация, префокусиране и медитация. Ако практиката е фокусирана върху омекотяването и укрепването, това е просто проста „нежна“ практика, вдъхновена от асани. Глобализацията на йога крие истината и затова свързваме йога с гъвкавостта и акробатиката, които се споделят всеки ден в социалните медии. Не се бъркайте с това изображение. Йога не е акробатика и трябва да бъде достъпна за всеки.

Разлики между йога и физическа активност

За да разберем по-добре разликата между хатха йога и динамичната йога, нека разгледаме някои разлики между йога и физическа активност.

Йога се включва парасимпатиковата система за разлика от спорта, който задейства симпатиковата система. За да се постигне стабилно и комфортно състояние, човек трябва да се отпусне и да отпусне мускулите. Динамичните дейности не са предназначени за възстановяване на оптимален баланс в тялото и борба със стреса.

Практиката на асаните има за цел да пренасочват хранителните вещества и кислорода към органите и по-малко към мускулите, какъвто е случаят при други физически дейности. Чрез увеличаване на кръвообращението и предизвикване на ефекта на компресия и релаксация, ние стимулираме вътрешни органи и жлези с вътрешна секреция. Това води до активиране на физиологични процеси, които усъвършенстват хомеостазата на тялото ви.

Йога винаги ще остане път на умствено, телесно и духовно развитие, без значение какъв стил на йога сте избрали. Полезен за релаксация и благополучие, който ви отвежда да контролирате тялото му и дишането му. С редовна практика вие също ще постигнете контрол над ума и духа. В края на деня всички сме тук, за да се учим и да намерим пътя към висшия Аз.

Коремно отделяне - Диастаза на ректуса на корема

Ако коремът ви изглежда "все още бременна" няколко месеца след раждането (или години), се нарича коремно състояние диастаза големи права може да е виновен. Особено ако сте загубили теглото на бременността и не можете да го накарате да изчезне кръгъл и отпуснат ефект на корема. Ако някой ви е казал, че е добре да имате кръгъл стомах след раждането, трябва! Това е много често срещано състояние сред майките, но не само. Това може да се случи и на мъжете, и на жените, които все още не са имали деца.

КАКВО Е?
„Диастаза“ означава разделяне. "Гранд ректус" се отнася до коремните мускули, наречени "ректус корем". Това са 2 успоредни мускула, разположени в предната част на коремната ви кутия и разделени от лявата и дясната страна от влакнеста лента, наречена "linea alba" или бялата линия. Често пренебрегвана от жените, коремната диастаза е разширяване на бялата линия, която издърпва „шоколадовите пръчици“ извън точката им на закрепване и създава ефекта „заоблен и отпуснат корем“.