Коремно дишане Ellviva

коремно

Много физически упражнения развиват пълния си ефект само когато са комбинирани с дълбоко коремно дишане. Следователно трябва да практикувате този начин на дишане.

За целта легнете удобно по гръб. Съберете ръцете си по корем, така че средните пръсти да се допират един до друг върху корема. Издишайте съзнателно, така че стомахът да е леко прибран. След това дишайте много бавно. Докато вдишвате, коремът ви се повдига и пръстите ви се раздалечават. Задръжте дъха си за секунда. След това издишайте отново много бавно. Коремната стена се спуска надолу и пръстите отново се допират. Можете да използвате пръстите си, за да проверите дали вдишвате и издишвате правилно.

Повторете процеса около десет пъти. Започнете ежедневната си йога програма с това дълбоко коремно дишане. Това ще ви позволи да подхождате към следващите упражнения спокойно и със здравословен въздух в тялото