Коремни мускули упражнения за коремна преса
Бързо и лесно до страхотна шест опаковка
Напрегнати мускули:
Коремни мускули (прави мускули на корема)
Изречения: 3
Почивка: 30-60 секунди
Повторения: 8-20
Начална позиция:
Легнете по гръб със свити крака и пръсти, насочени нагоре. Ръцете са зад главата.
Последователност на движение:
Повдигнете горната част на гърба и задръжте напрежението за няколко секунди. След това отново бавно спуснете горната част на тялото.
бакшиш!
Напрегнете леко коремните си мускули и издишайте при движение нагоре.
Видео за коремните мускули за шест раници
За да тренирате силни кореми, правете тези фитнес упражнения по 10 минути на ден и ще останете изумени.
- Дял
- Tweet
- Дял
- ПИН код
- Дял
- Печат
- Дял
- Дял
- Електронна поща
- Дял
- Дял
- Дял
- Любов
- Дял
- Дял
- Дял
48 фитнес упражнения + инструкции сега безплатно в Бюлетин от Peter Juhle