КОРЕМНИ МАЗНИНИ ПРИ ЖЕНИ; Коучинг на Клои
Докато по-голямата част от жените съхраняват по-голямата част от мазнините в бедрата, задните си части и бедрата, други могат да получат предимно мазнини по корема, като заемат формата на ябълката си от мъжете.
Разбиране на коремните мазнини при жените
Как да разтопите мазнините от корема при жените ?
Възстановяване на хормоналния баланс: За да възстановите баланса между нивата на естроген и тестостерон, а също и да намалите нивата на кортизол, е важно да почивате и да се отпускате няколко пъти седмично. Можете да се поглезите с масаж, сауна или просто да подремнете, да вземете гореща вана, да си прекарате добре със семейството си, да се разходите или дори да медитирате. Правенето на 2 силови тренировки на седмица също ви позволява да използвате тестостерон за изграждане на мускули, а не за съхранение на мазнини.
Намали стреса: Ще разберете, контрапродуктивно е да комбинирате интензивни тренировки и нискокалорична диета, за да загубите мазнини по корема. Освен това е препоръчително да се избягва какъвто и да е вид екстремна диета (с ниско съдържание на въглехидрати, липиди и т.н.). По-добре е да направите избор или да ядете повече, като тренирате повече, или да ядете по-малко, като тренирате по-малко, знаейки, че последният вариант често показва по-добри резултати. Също така ходенето с бавно темпо, за да се отпуснете в продължение на час на ден, значително понижава нивата на кортизол и е едно от най-добрите упражнения за жени с рецидивиращи коремни мазнини.
И тъй като здравословният начин на живот включва и добра диета, по-добре е да се опитате да намалите възможно най-много храни, които са едновременно мазни и сладки и да увеличите дела на храните, богати на флавоноиди, защото те спомагат за намаляване на общата активност на кортизола в тялото. Затова включете в менюто боровинки, касис, праскови, нектарини и тъмен шоколад, наред с други.