Наднормено тегло и затлъстяване, лечение, диета, лекарства и билкови лекарства

Затлъстяването и наднорменото тегло са свързани със съществуването на енергиен дисбаланс: ядем твърде много, твърде много мазнини, твърде много захар, докато физическата ни активност и следователно енергийните ни нужди са намалели.
Затова за борба със затлъстяването и наднорменото тегло е необходимо преди всичко да се ограничи приема на калории, като се спазва диета и да се увеличат калорийните разходи (термогенеза, физическа активност). За да отслабнем по-лесно или по-бързо, можем да използваме синтетични лекарства, лечебни растения или растителни екстракти, които потискат апетита, които забавят чревната абсорбция, което повишава термогенезата (изгарянето на мазнини). И накрая, хирургията може да се използва за модифициране на храносмилателната система, така че да ограничи усвояването или приема на храна.

Отслабването, борбата със затлъстяването и наднорменото тегло са грижа на милиони хора. Изкушаващо е някои да се възползват от тази ситуация, за да предложат чудодейни решения, лекарства, които правят загуба на тегло без никакви усилия или коктейли от растения с екзотични имена, чиито странични ефекти не винаги са добре известни и чиято ефективност не винаги е убедителна. Затова се информирайте, вземете съвет, преди да се впуснете в „ново“ лечение, чиято реклама е примамлива.

Сега знаем, че за да се получи трайна загуба на тегло, лечението за отслабване трябва да доведе до редовен, но умерен спад в теглото, не повече от 2 кг на месец. Бързата и масивна загуба на тегло води до адаптиране на метаболизма, което затруднява провеждането на последващата диета за отслабване и се придружава, когато човек се откаже от тази драстична диета, отскок, който възвръща голяма част от загубеното тегло.

Хипокалоричната диета не трябва да пада под 1200-1500 кал на ден в зависимост от размера на човека и ежедневната му активност и трябва да включва доставка на основни витамини и мастни киселини.

От какво да се пазите и за какво да мислите:

Излишъкът от липидни храни (храни, съдържащи много или изключително мастни вещества): това са първите, които трябва да бъдат драстично ограничени, те са пълни с калории и не потискат апетита.
Прекомерният прием на бързо усвоими захари (бързи захари), особено тези, скрити в изкуствено подсладени напитки, плодови сокове и газирани напитки (тези напитки са една от водещите причини за наддаване на тегло при децата).
Излишък на алкохол (с високо съдържание на калории).
Не намалявайте приема на протеини, но се пазете от липиди, „скрити“ в тлъсти меса и някои риби.
Липсата на значителна закуска и присъствието на вечеря, пълна с калории: храненето добре вечер ви дебелее (хроно-затлъстяване или как мюсюлманите наддават по време на Рамадан).
Борба с лека закуска (чипс или фъстъци пред телевизора), но разделно хранене (тялото отделя по-малко инсулин по време на малко хранене и следователно съхранява по-малко мазнини).
Борба с желанието да се храните извън нормалното време на хранене (особено през нощта).